日本知名模特兒菜菜緒，身高172公分，擁有九頭身的姣好比例，其中最令女性朋友們稱羨的，莫過於她那一雙逆天到不行的長腿以及性感蜜桃臀。雙腿長短是天生的，但臀部曲線後天還能「維修」，除了改掉不良的走路姿勢、翹二郎腿等生活習慣外，久坐不運動才是屁屁下垂扁塌的關鍵，跟著以下簡單3動作，讓你練出完美翹蜜臀！

▲菜菜緒的美尻完全無死角。

動作一、起立深蹲下：



▲起立深蹲下。

「深蹲」是練臀的基本動作。雙腿打開與肩同寬，蹲下去時雙手往前延伸、背部要挺直，站起來後，雙手順勢放在腰上，一組20下，反覆做3組。