| 指甲乾裂・皮膚乾燥・體重增加都是因為蛋白質不足 ! 正確的攝取方法~
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最近常常出現指甲乾裂，皮膚乾燥，體重增加⋯⋯等症狀的話，有可能是因為蛋白質不足所引起的喔！ 蛋白質的正確攝取方法① 你知道如果缺乏蛋白質會出現哪些問題嗎？不知道是不是因為日本的女性都有著「吃肉的話就會胖」的觀念，再加上日常生活減肥的人居多，所以就造成了蛋白質不足這樣的一個狀況。 蛋白質的正確攝取方法② 魚和肉一半一半～均衡飲食！蛋白質，每天攝取多少量比較好呢？
魚，特別是鮭魚，三文魚，青花魚，沙丁魚⋯⋯等魚類中，含有具有燃燒脂肪效果的優質油脂omega3。 不是只吃肉類，在飲食菜單中加入魚類來均衡飲食比較好喔！ 蛋白質的正確攝取方法③ 適合在冬天吃的蛋白質蛋白質具有促進肌膚新陳代謝的功能，如果蛋白質不足的話，肌膚的保水力就會減弱，導致肌膚乾燥。
請一定要試著煮煮看喔～ 蛋白質的正確攝取方法④ 重新審視！好處多多的日本3大食品說到日本食物的話，就是納豆和豆腐⋯⋯等，植物性蛋白質具有和女性荷爾蒙類似的功效，含有豐富的大豆異黃酮成份。 現在蛋白質不足的女性在逐漸增加，這次介紹了缺乏蛋白質會引起的問題以及如何正確攝取蛋白質，各位覺得如何？
優點多多的蛋白質，用正確的攝取方法對美容也非常有幫助喔♪ |
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