長長久坐屁屁都鬆垮下垂,不敢穿緊身鉛筆裙跟牛仔褲,更別提比基尼了啦。別再羨慕國外的圓屁股,簡單的深蹲就能練出迷人的俏臀微笑線,而且超!減!齡!快來跟著小編一起做~
背部靠墻站好,雙腳打開與肩同寬,兩手向前伸直。
保持這個姿勢向下蹲,注意上半身挺胸垂直,並且膝蓋向前程度勿超過腳尖,蹲到大腿與地面平行的程度保持3秒後,再緩緩抬起上半身回到原位。(一次做15回)
提醒!
不需要每天做喔,2~3 天做一次即有效果。
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