長期「咳嗽」不管是對自己還是別人的生活都有影響，不知道怎麼解決咳嗽問題嗎？不妨照著下面的方法來抒緩咳嗽帶來的不適。

【呼吸方法】

先暫停使用嘴巴呼吸，試著只用鼻子呼吸。

鼻子呼吸時，每隔 8 秒呼吸一次。

重複上述方法，持續至少五分鐘的時間。

【建議】

多喝水

液體可以沖走有害細菌或病毒，保持喉嚨濕潤。

多喝檸檬水或熱水

你也可以在裡面加一湯匙的蜂蜜，這些熱飲可以稀釋喉嚨中的濃稠粘液，蜂蜜可以覆蓋在喉嚨表面上，從而抑制咳嗽。

咀嚼生薑

把生薑切片，然後撒上食鹽，放入口中咀嚼，生薑水覆蓋在喉嚨上，緩解喉嚨不適。

鹽水漱口

食鹽對口腔有消毒作用，可以打通喉嚨通道，使呼吸暢通。

蘋果醋 + 水

在一杯水中加入一湯匙的，然後喝下去！醋有消炎和消毒的作用。

熱水淋浴時吸入蒸汽

蒸汽使空氣濕潤，吸入能稀釋喉嚨中的粘稠粘液。

肉桂兩根和一杯萊姆汁熬煮

肉桂有祛痰作用，萊姆汁富含維生素 C，可以提高免疫力，對治療咳嗽有很好療效。

充分休息

透過足夠的休息來累積體力，才有辦法對抗咳嗽。

保持空氣清新

一定要確保室內空氣無風媒刺激物，如煙或煙塵等，空氣污染物會入侵肺部引起咳嗽。

小提醒

1、躺下會咳嗽，但坐著的時候不會咳嗽，睡覺可以多墊幾個枕頭，這樣就可以了。

2、多喝茶，多喝水，偶爾嘗試屏住呼吸。

3、將厚的保暖布圍在喉嚨上，然後緩慢均勻呼吸。

4、如果不願嚼薑片，也可以喝薑湯或是蜂蜜薑茶。

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