.

減肥是女生一輩子都要共處的一個名詞，減肥的案例千千萬萬種，但有沒有人跟我一樣，無論怎麼變換減肥菜單，或是無論嘗試哪些減重鍛鏈，卻怎麼樣都瘦不下來？不然就是好不容易瘦下來，卻又不知不覺復胖起來？直到今天我們才恍然大悟，原來是因為我們都有這些「胖子習慣」！從今天起把這些「胖子習慣」徹底改過來，決心不再當喝水都會胖的易胖體了啊！

1. 不吃早餐
原以為不吃早餐多少可以減少一些卡路里，沒想到不吃早餐反而讓新陳代謝更糟，身體機能降低，讓身體累積了許多消耗不了的能量。從今以後，請把不吃早餐的壞習慣改掉吧！



2. 翹腳
你可能會覺得納悶：翹腳跟體重真的有關系嗎？其實坐姿不良真的會影響我們的飲食，當你因長期坐姿不正確引發骨盆扭曲，你的身體機能及血液循環將會日漸衰弱，并且進一步影響胃部的消化功能，即有可能漸漸代謝降低，體脂肪累積，進而造成肥胖，從今以後就從坐姿這個小小的舉動開始，改善身體的整體機能吧！



3. 淋浴
泡澡的好處比你想得更多更大，透過泡澡的時間能讓你增加新陳代謝，以及排出身體中的毒素及廢物。偶爾以泡澡代替淋浴，身體會有感覺的！



4. 狼吞虎咽
如果常常被別人說你吃飯很快的話，你就要多加留意了。食物不經過適當地咀嚼即吞咽下去，不但會造成消化不良，也會因囫圇吞棗導致吃得更多，你的大腦還沒有意識到你正在大量進食之前，你就已經把盤里的食物吃完了，這些過量的食物就是造成肥胖的來源



選用小餐盤及小餐具是一個好方法，較小的容器能讓你有節制的進食，并且食物入口後仔細咀嚼至少30下，這會對減重大大有幫助喔！


5. 不喝水
仔細想想，你是不是常常以飲料代替水，常常一整天下來只喝了飲料卻沒有喝半口水呢？不要以為一杯飲料不會造成多大的肥胖，長時間累積下來，飲料就會是你瘦不下來的關鍵因素！快買個可愛的水壺并隨身攜帶，以水代替飲料，才能健康瘦下來！