現代人因為工作長時間久坐，有些人還會有翹腳的習慣，而這些都可能導致血液循環將會越來越差！那到底該怎麼做才能促進血液循環呢？接下來就和大家介紹１１個能夠促進血液循環的小妙方！

1、戒菸

抽菸不只傷害身體、對健康有害，香菸內的尼古丁更會造成血液循環不良。

2、抬腳

抬腳這個簡單的動作不只能促進你的血液循環，更能預防、改善靜脈曲張。

3、運動

運動本來就對身體有益，也能促進血液循環，所以建議大家都要養成運動的習慣！

4、多喝水

喝水能為細胞補充水分、幫助消化、補充礦物質，還能促進新陳代謝！

5、吃辣椒

辛辣的食物富含維他命  A跟 C，它們能使體溫升高，進而促進血液循環。

6、伸展

每天總是從上班坐到下班嗎？快站起來做個5分鐘的伸展運動吧！適當的伸展運動可以加速血液循環。

7、換鞋子

需要長期久站的人更應該穿上一雙舒服的鞋子！如果妳上班需要穿高跟鞋的話，那麼往返公司的時候換上運動鞋吧！

8、熱冷交替

在想要改善血液循環的部位使用熱冷交替法，例如熱敷 30 秒、再改冰敷，也可以用一碗溫水跟一碗冷水。

9、多爬樓梯

爬樓梯能伸展到小腿肌肉，促進小腿血液循環，讓血液更容易流通到腳趾頭。

10、按摩

按摩能刺激你的血液及淋巴腺，讓體內循環更順暢。

11、改變飲食習慣

改變飲食，多吃橘子、黑巧克力、辣椒、葵花子、大蒜、銀杏、枸杞、西瓜、鮭魚、酪梨等食物。

身為現代人的你，一定要把這些促進血液循環的方法學起來！

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