俗話說得好，養生以不傷為本。善養生者養內，不善養生者養外。中醫科主任醫師郭誌紅提醒，盲目養生等於養病。不同年齡的人，養生也各有側重點。

要想小兒安，三分飢和寒

我曾有個患者，從三歲到七歲，平均一兩個月發一次高燒。

還有一個孩子，是一個斷奶不久開始吃輔食的孩子。家長加了輔食後，每天晚上睡前給孩子餵一次奶，發現孩子夜裡睡不踏實，愛出汗、鬧騰。

孩子的飲食方面要適當控制，穿衣方面也要註意。古人認為初生嬰兒穿老人的舊衣可以長壽，這雖是民俗觀念，但從科學角度上也不無道理。因為舊衣服寬鬆柔軟、透氣性好，對嬰兒皮膚不會造成刺激，也便於嬰兒舒展身體。

明代醫書《育嬰家秘》中提到：“養子須調護，看承莫縱弛。乳多終損胃，食壅即傷脾。

古話說：“要想小兒安，三分飢和寒。”飢是說竭其飲食，寒是適其寒暖。

青少年要“減法養生”

我診治過一個美籍華人小夥子，他雖人高馬大，但脈象很細，身體也容易感到疲勞。他的飲食習慣很西化，吃肉、吃水果、吃維生素，而他的脾胃差，陽氣不生髮，還吃這麼多難消化的肉類和寒涼的水果，自然會對身體造成影響。再加上課業重，睡眠往往不足，家長為了給孩子補身體又給他們吃大量肉蛋奶，導致他們脾胃和氣血大受傷害，脈搏也會又細又弱。

我曾診治過一個28歲的青年。他是南方一家知名企業的副總裁，擔子很重，工作也很拼。當他因身體感到疲勞去看病時，才發現自己已身患晚期肝癌、肝腹水，他到北京求診於我時已是病入膏肓，對我說了一句話：“假如讓我重新活過，我只要有一個小院子，每天和家人在一起，種種菜，收拾收拾地，我就心滿意足了。”他最後病逝於肝硬化大出血，我們所有人都替他惋惜。

青少年應該是生機勃勃的人群，而不應該過早出現早衰現象，要把控好青春時節，學會“減法養生”。

中年人切勿強支撐

人到40歲，臟器都已經平定，也開始逐漸走下坡路，腠理比較疏鬆，頭髮不再有光澤，開始掉落，鬢角也慢慢斑白，身體由盛到衰，喜好坐著，不像青年人好走好動。這還只是前奏，到了50歲才真正進入走下坡路階段，肝氣衰減，膽汁汗液減少，眼睛也開始不明亮了。

有的中年人關註養生，但方法錯誤，比如他們去吃大量補藥，導致脈搏又沈又緊，氣血不流通，還有人吃補藥吃出了癌癥。而子女因為孝順父母，給患了癌癥的父母買人蔘和黃芪補身體，結果加速癌癥轉移。其實人到中年，不應該吃補藥而應該多吃素，因為肉食會給人身體帶來過多負擔，對氣血有傷害。我基本吃素以來，覺得身體越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。

中年人面臨身體的盛衰分水嶺，很多疾病都是在四五十歲後出現，這個階段可以說是養生的承前啟後階段。中年人養生可以參考明代養生大家龔廷賢的一首養生詩：“惜氣存精更養神，少思寡慾勿勞心。食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻。每把戲言多取笑，歡樂愜意莫生嗔，炎勢變詐都休問，任我逍遙度百春。”

老年人別對營養操之過急

如今長壽的老人比過去增加，但健康的老人卻在減少，因為老年人的疾病增長率非常快。老年人氣血衰弱，臟器衰竭，代謝能力非常差，疾病來了難以抵抗，不像年輕人免疫力強。

我曾經醫治過一位80歲的老人，他患有糖尿病、高血壓，同時還有膽囊炎。膽囊炎的問題讓他疼得整夜睡不了覺，整天都坐臥不安，但卻因高血壓和糖尿病讓他沒法手術。我用中藥給他治癒後，告訴他不要擔心沒營養而多吃肉蛋奶，你本來就膽囊炎，可以說膽囊功能幾乎喪失，肉蛋奶如何消化呢？這位老先生過去無肉不歡，脾氣也很暴躁，減少肉蛋奶後，脾氣也好了很多，身體也越來越好。

還有的子女為孝順老人，給老人買很多水果，而水果屬於生冷，對老人身體的傷害非常大。年輕人吃了太多生冷水果都會傷脾胃，何況年紀大了還在吃，脾胃能不受傷嗎？有的老人就是因為水果吃太多，脾胃受損，一身長滿又紅又癢的疹子，徹夜難眠，痛苦不堪。

明代名醫龔廷賢在《壽世保元》裏說過，人們知道用飲食來養生，卻不知飲食失調也能損害身體，所以適當的調和飲食能防患於

未然，凡是飲食無論四季都應時常溫暖脾胃。中醫有春夏養陽的說法，因為陽氣在外，體內陰寒比較多，外面越熱，體內的陰氣越容易存留，所以更應該食用溫暖的食物。