7 a.m.－8 a.m.：每天堅持這5件小事，養成你的完美氣色好體質 從鬧鐘大肆叫嚷的那一刻開始，你是如同士兵上戰場一樣，匆匆忙忙一刻都不得閑；還是慢條斯理，流露出一切都在掌控之內的氣勢呢？早上出門上班前的那一個小時，往往是一天之中被切割地最為零碎，而且待辦事情最多元的

從鬧鐘大肆叫嚷的那一刻開始，你是如同士兵上戰場一樣，匆匆忙忙一刻都不得閑；還是慢條斯理，流露出一切都在掌控之內的氣勢呢？早上出門上班前的那一個小時，往往是一天之中被切割地最為零碎，而且待辦事情最多元的時刻。有時，很容易因為一個環節出錯，就引發骨牌效應，促使後面的事情也跟著亂成一團，完全破壞了一大清早的好心情。

但從另一個方向來看，只要事先做好早晨計畫，并且按部就班地執行，不僅做事不遺漏，還能為即將展開的一天，開啟一個好的開頭。本次，提供5件可以融入出門前一個小時的小事情，從打造好氣色出發，讓你由里到外都容光煥發。

1. 起床5分鐘伸展操打開筋骨

聽到鬧鐘別急著滑手機，改放一首喜歡的音樂，在它的環繞一下，做個簡單的伸展操，或者你可以用手按摩一下臉部、肩頸，用實際行為告訴身體，該起床羅！

2. 刷牙同時踮踮腳尖活絡身體

清新的牙膏就像是超涼口香糖一樣，讓人神清氣爽。



在雙手忙碌的同時，也別讓雙腳閑著，這時候你可以踮踮腳尖鍛鏈小腿，最後再簡單拉個筋讓小腿舒展一下。



3. 一杯溫開水暖活身子

你可以在喝溫開水的同時，想想等一下要做什麼早餐，或是觀察窗外的天氣，思索待會兒要換穿哪套衣物出門。善用零碎時間思考，讓你充分利用每分每秒。

4. 給自己準備一份簡單健康的早餐

也許是烤片吐司或是蒸一顆饅頭、泡一杯燕麥粥，盡量選擇簡單無需過多烹調程序的料理，一來不僅省時間，二來也比較不油。等待早餐的期間，就是你著裝的時刻，在充滿余裕的情況下，你會在鏡前看到自己從容優雅的自信表情。





5. 抬頭挺胸邁開步伐

把早餐吃完收拾好，并且準備好出門需要攜帶的物品後，無論你是要走到公車站或是捷運站，記得抬頭挺胸邁開步伐，因為姿態會影響我們的神態，還會牽動著我們對周遭的感知與心情，因此請勇敢踏出你自信的節奏吧。