時常感到身體痠痛，肩膀和頸部彷彿人掐著不放一整天，就是感覺哪裡不對勁。我們都以為這些症狀只有上班族或是上了年紀的人才有，事實上，頸椎變形已經是許多年輕人的共同問題。一天到晚脖子痛、肩頸痠痛，有些人甚至嚴重到會睡不著。主要的原因其實不只是久坐、姿勢不良，還有現在最常見的低頭族低頭看手機。如果你也有這些肩頸的不適，那麼中醫大夫推薦的這套頸椎操你不能不學起來！

首先，暖身操先做一下。

再來，左看看90度，停留3~5秒，再右看看，停留3~5秒。這個步驟總共做兩個八拍。

接著，搖一搖腦袋。360度緩慢地旋轉5次，結束後再反方向旋轉5次。

頭手相抗：雙手交叉緊緊貼著後頸，頭用力頂向後頸，重複5次。

仰手懶腰：雙手交叉，盡可以向空中伸展，掌心向上。頭順勢抬頭看向手背，保持5秒。

頸項爭力：左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看，保持幾秒後再換手。

伸頸回望：雙手向前平伸疊掌，努力向前把頸部伸到最大極限，接著做擴胸運動，頭回望向一側，保持2秒，再換另一邊。

小編試做了一次，立刻覺得身輕氣爽了許多。每天坐在辦公室或是低頭族的人，頸椎難免受到傷害，在避免傷害變嚴重之前，每天做一套這七個步驟，慢慢讓頸椎復原吧！把這篇文章分享出去，有副好身體比什麼都重要！