在這個秋天轉冬天的季節，日夜溫差大，很多人容易就感冒了，更不用說抵抗力差的人。因此我們特別需要在這個氣候變換之際，提高自身的免疫力。而這個方法很簡單，除了睡眠要充足之外，就是要多吃營養的食物。那麼秋天該吃哪些蔬果才有助於提高免疫力呢？

１葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維他命Ｃ，可以增加免疫系統之外，還可以治療小感冒等疾病。

２青花菜
青花菜是提升免疫力的基本要素，在研究中顯示，青花菜中的化學物質可以刺激免疫系統，提高免疫系統的活力。

３蘑菇
蘑菇中含有豐富的礦物質硒和抗氧化劑，如果體內的硒平衡過低，人體感冒的風險就會增加。而且蘑菇還有維他命Ｂ，有助於維持免疫系統的正常運作。

４牡蠣
因為牡蠣中有豐富的礦物質鋅，鋅已經被發現有抗病毒的作用，所以不妨吃些牡蠣來對抗病菌吧！

５藍莓
根據研究，藍莓是抗氧化物質最高的水果，有效預防癌症、心臟病等疾病。

６香蕉
香蕉富含的營養有助於振奮精神，內含的色胺酸和維生素Ｂ6，可以使大腦製造血清素，進而減少憂鬱的心情。

７深海魚
深海魚含有大量的OMEGA-3脂肪酸，可以對抗疾病，降低血內脂肪量，還可以預防和心臟病有關的病症。

除了從營養的飲食著手之外，閒暇時分也可以喝些養生茶，暖暖身子。

１薑茶
生薑切成絲，用煮開的熱水泡十分鐘後就可以喝。可以另外加些蜂蜜或是薄荷，促進入口的香氣。

２桔茶
桔子、綠茶葉，用開水沖泡後再放到鍋子裡隔水加熱蒸20分鐘。有效潤肺清痰，綠茶還有抗菌消炎的作用。

知道了這些驅寒的小偏方，不要再任由自己被氣候變化大給打敗，趕走感冒，不用病懨懨的身子迎接冬天！把這篇文章分享出去給朋友們，要增強抵抗力，從吃做起就對了！