保護牙齒和牙齦健康只靠刷牙還不夠、 合理飲食也很重要、 以下是加拿大媒體CTV電視列出的5種會導致牙齒損壞的食物、 建議人們在日常生活中儘量避免食用。
 

1、黑色軟飲料

多倫多牙醫和修復醫生鐘斯 （羅斯瑪麗 · 鐘斯） 叫、 她不會喝深色含咖啡因的蘇打水、 因為它不僅含糖量高、 而且碳酸含量也高、 所以這種飲料會損害牙齒的鈣質、 對潔白的牙齒造成可見損傷。

鐘斯補充說、 嘴裡的細菌也會從飲料的糖分中吸取養分、 這使得口腔保持〝酸性環境〞時間長、 導致蛀牙。鐘斯建議喝完蘇打水後立即刷牙。

2、硬糖

多倫多家庭牙醫阿羅拉 （羅希特羅拉） 叫，硬糖會對牙齒造成嚴重破壞要避免給孩子吃。

硬糖在口腔中呆的時間越長、 對牙齒的損害更大、 可很多人都是一直含著糖、 不會很快嚼碎咽下去、 所以還是少吃為好。

3、果汁

蘋果汁和橙汁的pH值通常在3 ~ 3.5之間，屬於〝高度酸性〞飲料。如果一天喝一小杯不傷害牙齒。

4、冰

冰塊雖然不含卡路里但阿羅拉醫生建議他的病人不要咀嚼冰塊和吃冰的東西。他說:〝這是一個很常見的現象、 人們喜歡喝冰水或把冰放在飲料中、 然後咀嚼冰塊。〞但體溫和冰之間的溫度差異會導致不良後果，特別傷害補過的牙齒 〝補牙的填補物有可能因為收縮掉落出來。

5、醋

阿羅拉醫生說、 雖然營養學家認為醋是一種有益健康的食物、 但對牙齒來説、 醋並不是好東西。醋在酸度方面就像〝果汁和運動飲料〞 因此也是細菌和蛀牙的滋生地。

如果大家想要吃點含醋的食物、 比如沙拉醬等、 阿羅拉建議、 在吃完後要刷牙或漱口、 進行補救。