所謂核心肌群鍛鍊是什麼？

核心肌群鍛鍊是一種鍛鍊身體軀幹的方式☆

所謂軀幹就是指從脖子到肩膀再到髖關節或者腰部內側的肌肉部份。（筆記）
軀幹穩定，就能夠維持身體的劇烈運動，所以運動選手也必須做核心肌群訓練。

核心肌群訓練是在2001年後，被開發出的比較新型訓練方法，主要著眼於【鍛鍊支撐骨骼的深層肌肉】。

核心肌群鍛鍊的減脂方法♪

鍛鍊核心肌群帶給減肥的魅力☆

鍛鍊核心肌群的魅力在於，可以讓身體更容易變瘦☆

雖然無法透過核心肌群的鍛鍊來降低體重，但是可以透過鍛鍊軀幹讓肌肉量增加。

核心肌群鍛鍊減肥，所需要注意的地方⋯⋯

在鍛鍊核心肌群時最重要的一點，就是要確實做到正確的姿勢◎

使用錯誤方法的話，不但不會有效果，還會給身體帶來奇怪的負擔和疼痛。
其實並沒有特別難的地方，只需要注意使用正確的姿勢來鍛鍊。

並且也請不要突然鍛鍊過度☆（要注意）
不要勉強，按照肌肉能夠承擔的程度慢慢增加訓練的強度吧！

此外也不要不假思索就鍛鍊，事先考慮想要鍛鍊哪部位的肌肉後再動作，就會更有效果喔♪