99%的人，控制體重的觀念──運動和節制飲食，錯了一輩子：

(source:http://www.wikihow.com/Maintain-Your-Health)

1. 慢跑、單車、健行、游泳，無法減肥！除非一天超過三小時。

2. 所有要「穿上特定服裝」的運動以及上述運動，偷懶幾天就復胖。

3. 科學證明：快速減重、同時練出誘人線條的運動，每天七分鐘就夠。
　　
 

科學還證明：

4. 吃脂肪不會堆積脂肪，吃米面碳水化合物才會肚子一圈油

5. 植物油才是導致心血管阻塞的兇手！動物脂肪、蛋黃、海鮮都遭到抹黑

6. 吃水果減肥？

通常反而更胖；玉米根本不是「金色蔬菜」，它就是穀物、碳水化合物，超級能增肥……
　　
◎真正的好食物被抹黑了，揭穿全穀物和植物油的騙術：

7. 吃碳水化合物才會堆積脂肪，你該改吃海鮮、牛、羊。

8. 以為植物油安全？其實會害你血管堵塞，真正好油要冷調理，不能冒煙。

原文出自http://www.books.com.tw/products/0010690543http://www.books.com.tw/products/0010703253

本文摘自大是文化《吃培根，別慢跑：想減重？身材精實？一天不到七分鐘的壺鈴或這些徒手運動最有效。

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