「飯後一支煙，賽過活神仙」、「飯後走一走，活到九十九」……你是不是聽說過類似的養生秘訣呢？很多人照著這些「準則」一堅持就是幾十年，反而傷了健康。今天就讓專家給您的「飯後養生」立幾個規矩！

飯後做這8件事，易折壽！

1、飯後喝濃茶

食物的營養流失

茶水中的大量酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵白白丟失。喝茶最好在餐後半小時至1小時后再喝。

2、飯後吸煙

損害肝臟、心血管

飯後胃腸蠕動加快，消化道血液循環量增多，致使人體更吸收煙中有害成分，危害比平時大10倍。所以飯後千萬別吸煙。

3、飯後立即吃水果

引起腹脹、便秘

很多人都喜歡飯後吃點水果，時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。所以，水果最好在兩餐間吃。

4、飯後放鬆褲帶

胃下垂、腹痛

吃飽后馬上放鬆褲帶，會使腹腔內積下降，致使消化器官的活動度和韌帶負荷增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適。所以吃飯別吃太撐，以免腰帶給腹部造成壓力。

5、飯後洗澡

腸胃功能減弱

飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相對減少，從而使腸胃的消化功能減弱。所以，最好先休息1~2個小時再洗澡。

6、飯後立即散步

影響心臟、血壓

飯後立即散步，會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。特別是老年人，會引發心功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙。建議飯後休息30分鐘，食物消化后再活動。

7、飯後立即刷牙

牙齒會變軟變脆

人們用餐時吃的大量酸性食物會附在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至於牙齒釉層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆，損害牙齒健康。

8、飯後立即鍛煉

引起腹痛、胃腸道疾病

吃完飯馬上運動，容易引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。因此，吃完早飯至少過半小時再去鍛煉。

飯後7件事，為健康加分！

那麼飯後可以做什麼呢？只要足夠細心，看似微不足道的飯後保健也同樣重要。一些看似微不足道的飯後行動，也可以為你的健康加分。

1、燒烤后吃根香蕉

最新研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用，保護胃腸。

2、吃得太油膩，喝杯芹菜汁

糖分低、纖維素含量高的芹菜汁在吃過油膩食物后飲用，大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

3、吃火鍋后吃點酸奶

火鍋溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃道粘膜。

4、不消化，來杯大麥茶或橘皮水

大麥中的尿囊素和橘皮水中的發揮油，克增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

5、吃速食面后吃水果

進食速食面后吃一點水果可以有效補償維生素和礦物質的不足。此外，提倡煮食速食面，有利於腸道吸收水分，幫助消化。

6、吃蟹后，喝生薑紅糖水

吃蟹后喝一杯溫性的生薑紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適，糖尿病患者不宜食用。

7、飯後吃個柿子，潤肺止咳

柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對於有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。

飯後1小時是養生的關鍵時刻，很多小習慣做多了會折壽，記得提醒家人朋友，飯後千萬別再做8件「短命事」了！形成良好的習慣，長壽不是問題~