有潔白的牙齒是大家的夢想，但是不管是吃東西還是喝東西，都會影響到牙齒的顏色，所以擁有一嘴潔白的好牙，真的是每個人都要注意的!!今天就來告訴大家，那些食物是可以讓牙齒自然美白的呢。

草莓

美國社會對美容牙科的總裁 Irwin Smigel博士說:他們可能是鮮紅的，但蘋果酸，是草莓的主要成分，作為一種天然的收斂劑，它能去除表面的牙齒變色。

新鮮，多汁的草莓味道很棒適合任何膳食沙拉，甜點，穀類所以讓你的每日劑量是既簡單又好吃。

瓜子和堅果

美國社會對美容牙科的總裁 Irwin Smigel博士說:這些需要咀嚼的食物，在吃的同時把牙齒表面的牙菌斑和污漬都清乾淨了。

你也可以吃最近很流行的杏仁餅乾當作下午茶，它們富有豐富的蛋白質。

洋蔥

儘管洋蔥可能不是理想的點心，吃了會使你的嘴巴充滿了洋蔥味，但他們卻是出了名的對牙齒好，因為洋蔥是無色的，不會造成表面的污漬，而且你吃完一定會去刷牙，這也幫助到你清潔牙齒。

蘋果

你可能討厭這種口感因為他們很硬，但也是很好的幫助你磨牙齒的菜刀。蘋果’的脆會加強牙齦和他們的高水分含量增加唾液分泌，分散和中和細菌，讓口臭和牙菌斑菌脫落

小蘇打

有時候可以改用小蘇打水，嘗試用這種成分刷牙。“蘇打水”是溫和的磨料，致力於擦洗掉牙斑和表面的污漬。

芹菜和胡蘿蔔

同樣的含水量高，使這些蔬菜非常適合你的腰圍和你的健康也幫助他們通過刺激唾液分泌，這有助於洗去食物殘渣和加強牙齦。

花椰菜

這脆脆的蔬菜不留粘在牙齒，所以不會造成難看的表面的污漬，。拋出一些花椰菜來當做你的午餐，小花會幫你擦洗牙齒表面，給他們一個天然午盤刷子。

起司

硬起司，起司含有鈣，它加強了牙齒和牙齦，。此外，大多數奶酪都是接近無色，這意味著他們不會弄髒你的牙齒。不要因為怕胖而不敢吃起司唷。

橘子

這間明亮的水果中含有柑橘，酸，可磨損牙齒的琺瑯質，如果攝入大劑量，使牙齒更白，但是有代價的。因此，我們不建議吃太多，一顆橘子可以給你一個燦爛的笑容精神，多汁幫助過一段時間有利於你的珍珠白，以及由於維生素C。

水

喝大量的水，以保持口腔滋潤，你的笑容明亮，儘管水降低酸度在嘴裡產生的損壞牙釉質，Smigel博士警告說，不要吸液太多閃閃發光的水面，它具有更大的潛在侵蝕琺瑯質和牙的危害。

梨子

Smigel建議在口中咀嚼梨子中和掉討厭的氣味，美味的水果所帶來的增加唾液分泌也會洗去食物殘渣，留下清潔和閃閃發光的牙齒。

牛奶和優格

這些奶製品的牙齒超級食品。

只要常吃這些食物就能讓自己擁有潔白的牙齒囉~~