好發率高且年輕化，乳癌是台灣女性健康頭號殺手

女生們，妳有好好照顧自己的「上半身」嗎？根據《乳癌防治基金會》指出，乳癌是台灣女性癌症好發率的第一名，而且好發年齡較歐美國家年輕十歲，顯然的有不少年輕女性面臨潛在的「胸前危機」而不自知。今年12月星座專家薇薇安因末期乳癌促逝，再度喚醒民眾對於防治乳癌的健康意識。

美國國家實驗室：走路最容易抗癌

由於癌症腫瘤有時突如其來，即便保持正常的生活習慣及飲食內容，也未必能徹底消除罹癌風險，再加上女性因雌激素而較易有荷爾蒙問題，如何防治癌症發生就成為重要課題。根據美國健康媒體《Prevention》報導：美國的國家實驗室指出，女性最簡單的抗癌方法就是「走路」，尤其是針對「乳癌」最有效。

每周這樣運動，罹癌率下降42%

隸屬於美國能源部的《勞倫斯伯克利國家實驗室》在一項追蹤79124位婦女，長達11年的研究中發現，每星期從事兩個半小時的運動，或1小時又15分鐘的劇烈運動，罹患乳癌及死於乳癌的風險大幅降低42%，死亡率遠低於不運動或運動不足的女性。

運動會減少激素分泌的副作用

實驗室的首席研究員Paul T. Williams教授指出，運動會改變身體分解激素的效率，降低過量激素產生的副產品──包括雌激素所產生的刺激腫瘤的化合物在內。同時，運動會減少女性的脂肪組織，而雌激素及脂肪組織正是導致乳癌的風險因子。

每周走路2小時，效果等同跑步1小時

Williams教授指出，女性只要每周走路2小時，就能減少一半的罹癌風險。如果時間不足，每周跑步一小時也有同樣的效果，Williams教授特別提醒，跑步和散步其實所產生的抗癌效果並無差別，高強度的運動只是花費時間較少以及消耗較多的熱量。建議民眾還是要保持正常運動習慣，才能真正遠離癌症風險。

參考資料：http://www.prevention.com/health/health-concerns/exercise-prevents-breast-cancer; http://www.breastcf.org.tw/index.php/knowledge-base/current-status

封面圖片出自：http://kawayuistyle.net/how-to-lose-weight-through-walking-through-the-main-five-rules-1013