加速代謝、抑制食慾:一週就瘦「5公斤」,七天「水煮蛋」塑身食譜大公開!
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為了擁有良好的體態,許多人不斷尋找有效的減肥方法,但減肥似乎仍然是一個看不見盡頭且艱鉅的任務?根據國外網站《Healthycures》的報導,以下將為您介紹一個很容易遵循,而且可以在一周內瘦下5.5公斤的飲食減肥法。 七日水煮雞蛋減肥法 雞蛋是世界上最健康的食物之一。雞蛋富含蛋白質、維生素和其他營養成分,每天食用1~2顆雞蛋就能滿足人體所需的8種必需胺基酸。食用雞蛋並減少攝取不健康的食物一個星期,即可加速身體的新陳代謝、抑制食慾,對瘦身非常有幫助。 第1天: 早餐:2顆水煮雞蛋、2顆柳橙、1杯低脂牛奶 午餐:170克去皮的水煮雞肉、1杯優格 晚餐:1顆水煮雞蛋、140克去皮的水煮雞肉、1顆柳橙 第2天: 早餐:2顆水煮雞蛋、1顆檸檬榨成的檸檬汁 午餐:140克烤魚、1顆葡萄柚 晚餐:3顆水煮蛋 第3天: 早餐:2顆水煮雞蛋、1杯溫水、1顆檸檬榨成的檸檬汁 午餐:170克的水煮牛肉、1顆葡萄柚 晚餐:3顆水煮蛋 第4天: 早餐:3顆炒雞蛋搭配洋蔥、香芹和蒔蘿 午餐:140克水煮雞肉沙拉 晚餐:1顆水煮蛋、2顆柳橙 第5天: 早餐:2根胡蘿蔔、2顆水煮雞蛋、1湯匙酸奶油 午餐:2根胡蘿蔔、1杯新鮮的柳橙汁 晚餐:85克的水煮魚、1顆水煮蛋 第6天: 早餐:140克低脂優格、1杯新鮮的現榨檸檬汁或柳橙汁 午餐:2顆水煮雞蛋、2顆葡萄柚 晚餐:1杯檸檬水 第7天: 早餐:2顆水煮雞蛋、半顆葡萄柚 午餐:170克牛肉、1顆柳橙 晚餐:1杯檸檬水 如果想加快減肥速度的話,建議再搭配一些健康的減肥飲料並每天運動,以獲得最佳的成效。
此減肥方法不可持續超過一個星期,而且期間必須喝大量的水。一周結束後,務必回歸正常的飲食,但回復一般飲食的前幾天請多吃乳酪、雞蛋、柳橙和葡萄柚。 封面圖片出處:http://www.gettystewart.com/how-to-make-boiled-eggs-that-are-easy-to-peel/ / http://myeva.info/eating-eggs-lose-3-kg-just-3-days/ |
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