做父母的都知道，養孩子不容易。

遇到天氣多變的時候，孩子感冒剛好，又開始腹瀉，或者積食、咳嗽等，簡直要把家長急壞。那麼，孩子身體不好，最主要的原因是什麼呢？

很多有經驗的醫生都會得出一個結論：孩子脾胃虛弱。

「脾土生肺金」，現在兒科門診90%都是呼吸系統疾病，就是因為作為基礎的「脾」出了問題，肺也跟著受影響。

人體生長發育，維持生命的一切物質，都靠脾胃供給。

兒童臟腑發育未全，脾胃運化功能不足，容易造成兒童虛弱的脾胃無法正常消化、吸收各類營養物質，使機體得不到足夠的營養供給，從而導致兒童抵抗力差、免疫力弱的結果。

脾胃弱，抵抗力差，免疫力低下的結果，感冒、咳嗽、積食、挑食、身體瘦弱等小毛病就會隨時找上門來。

對此，兒科專家提出警告：小孩免疫力低下，很多時候是飲食出了問題，導致脾胃失調，才會屢屢患病。以下幾個是家長常犯的禁忌：

一忌：塞著孩子吃

家庭經濟條件好了，家長對孩子的餵養標準也在提高。

家長認為孩子多吃點才有營養，卻忽略了小孩能不能承受。「就好比舉重要分等級，小孩能吃多少也是有一定量的。

所以，小孩吃飯最好是七分飽。俗話說：要得小兒安，三分飢與寒。

二忌：給孩子喝涼茶

有的父母看到孩子便秘、口氣重，就以為是「上火」，喜歡給小孩喝涼茶。

此外，越小的孩子，寒涼的食物越要少吃。像雪梨、香蕉、西瓜、火龍果、山竹、奇異果、草莓、西紅柿、胡蘿蔔、白蘿蔔、馬蹄、白菜、生菜、油麥菜、菠菜、螃蟹等，吃多了對脾胃有損傷。最好改成平性食物，如蘋果、橙、榴槤、龍眼、荔枝、水蜜桃、櫻桃、葡萄、楊梅、西梅、紅棗、青棗、花椰菜、芥藍、洋蔥、大蒜、白瓜、節瓜、南瓜等，豬肉、牛肉、魚、蝦也比較合適。

三忌：晚上吃東西

半歲以前的嬰兒，一天睡眠時間要十幾二十個小時。為了保證營養，什麼時候醒來就什麼時候吃，深更半夜餵奶很正常。可到了半歲以後，孩子白天清醒、活動的時間越來越多，生活作息也越來越正常，如果晚上還給他們吃東西，脾胃得不到休息，也會導致脾胃虛弱。

不少孩子因為偏食、挑食或者吃東西的習慣不好，家長總要在晚上給他們加餐，睡前還得喝牛奶，這種做法在一歲以後是很不恰當的。

四忌：生病趕緊補營養

俗話有「虛不受補」。其實，虛應該受得了補，之所以「虛不受補」，是因為補得不是時候。所以，每當一看到孩子病蔫蔫的樣子，家長就心疼，於是迫不及待地進補，補品、補湯一起上，結果往往適得其反。

只有在脾胃調理好、身體健康的狀態下進補才適合，脾胃差時進補反而更損傷脾胃，病情不輕反重。如果小孩生病導致身體很虛弱，應先諮詢醫生，辨證治療。

那麼，脾胃虛弱的該怎麼調理呢？

脾胃虛弱最關鍵的問題是要合理餵養，有些孩子不愛吃飯，家長就要找原因，整天端著飯碗追著孩子滿屋子跑，這是一種非常不好的餵養方式。另一部分的確與脾胃虛弱有關，但不管哪一種情況，作為脾胃虛弱的恢復藥物應該是輔助的，長期服藥破壞兒童免疫力、抵抗力、對臟器損害嚴重。家長可適當選用藥食同源的健康食品來食補。

著名中醫專家羅大倫老師講過，一般補脾陰的用明代名醫繆希雍的滋補脾陰的方法，用的是山藥、蓮子肉、生地、沙參、麥冬、石斛等，熬成飲料喝；滋補脾陽的，用的是清宮裡面的養生糕點八珍糕的思路，用的是太子參、白朮、茯苓、山藥、蓮子肉、薏苡仁、芡實、白扁豆等。

不過如果把這些中藥熬成藥湯，一般孩子都會比較拒絕，有一個很好的方式，就是做成藥膳，選擇合適的材料，用來煲湯。這樣既享受了美食，又有了調理脾胃的功效 。

這裡著重給大家推薦幾種調理食材：太子參，麥冬，蓮子，茯苓，山藥。

太子參又稱為孩兒參、童參，是人蔘的一種，具有補脾胃、補氣益血的作用，藥性平和、味甘，是傳統中藥材不可多得的一味葯食兩用藥。

麥冬呢，《醫學衷中參西錄》有云：「能入胃以養胃液，開胃進食，更能入脾以助脾散精於肺，定喘寧嗽。」中醫認為，麥冬歸胃、肺、心經，有養陰潤肺、益胃生津、清心除煩的功效

蓮子大家都很熟悉了，在中醫上，常用來補脾止瀉，益腎澀精，養心安神。

茯苓，多用於脾虛食少，便溏泄瀉，心神不安。

山藥，具有滋養強壯，助消化，，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽等。

這幾位材料，都既是食物，又是中藥，屬於典型的葯食兩用。其功能都有健脾補脾，搭配在一起，用來煲湯，滋味鮮美，而且不僅孩子適合，對於身體虛弱的老人，也很補益。

大家可以分別買，但像山藥這種食材，真正有好的效果的，是懷山藥，不易買到。大家也可以直接買搭配好的煲湯料包，在煲湯的適合，直接加入料包即可，方便簡單。