很多病都是因為血液循環不良而產生，因此促進血液循環是非常重要的事情，也能改善手腳冰冷等小毛病，而接下來這幾項學起來真的是此生受用無窮阿！

1. 多爬樓梯。

爬樓梯除了能伸展到小腿肌肉，促進血液循環外，也是環保愛地球的一個舉動喔！

2. 多喝水。

喝水能補充細胞水分、幫助消化、補充礦物質，也能促進身體的新陳代謝，但要注意一天水也不能喝太多，不然可能會引起水中毒！

3. 動起來。

運動也能促進血液循環，所以人家才常說運動對身體是有好無壞的。

4. 換一雙鞋子。

鞋子如果穿起來不舒服不合腳的話，會讓血液循環不良，所以換一雙好窗的球鞋吧！如果上班一定要穿高跟鞋的話，也可以帶著球鞋換穿！

5. 熱冷交替。

泡個舒服的熱水澡能促進血液循環，這也是為什麼大家那麼愛泡溫泉的原因吧，越泡越舒適也對身體超好，不過也要注意不能泡太久。如果不想泡澡的人也可以先熱敷身體30秒，再改成冰敷也能促進血液循環。

6. 抬腳。

抬腳是許多愛美的美眉每天睡前會做的動作，除了可以幫腳消除水腫，也能促進血液循環。

7. 改變飲食習慣。

可以多吃橘子、黑巧克力、辣椒、葵花子、薑根、大蒜、銀杏、枸杞、西瓜、鮭魚、酪梨等食物。

8. 按摩。

按摩能刺激血液跟淋巴腺，睡前不想抬腳的話也可以透過按摩腳的方式促進血液循環。

9. 戒菸。

香菸內的尼古丁會造成血液循環不良，抽菸更可能讓自己罹患肺癌的機率飆升，戒菸絕對是最明智的選擇。

10. 伸展。

學生與上班族常常需要以一個姿勢撐一整天，定期站起來伸展一下身體也能促進身體循環。

11. 多吃辣椒。

辛辣的食物中其實富含著維他命A跟C，雖然有的人不太敢吃辣，但其實吃點小辣能使體內溫度升高，促進血液循環，下次可以嘗試看看吃點小辣，對身體是絕對有益的。

原來這幾種方式都能促進血液循環，把這些健康小資訊分享跟朋友一起看看，讓我們一起健康的過生活吧！

來源：Little Things