在吃飯之前先喝碳酸水的話，會有滿足感，也可以減少用餐時食用的量，這就是所謂的碳酸水減肥法，這次要介紹其效果和必需要注意的點，供你參考唷！

有滿足感，增進胃腸蠕動

碳酸水中含有碳酸氣泡，氣泡擁有可以改善腹中環境的效果。可以改善便秘，便秘解除後也會影響皮膚狀況，一石二鳥。

另外，也擁有能排出造成疲勞源頭乳酸的效果，從疲勞中恢復，在很累的時候好～想喝碳酸飲料～有過這種時候嗎？使用碳酸水對疲憊的身體進行充電吧！

而且，因為含有碳酸氣泡會造成滿足感，而防止過度進食的效果也有哦！養成在吃飯之前喝一杯的習慣，會和減肥效果緊緊相連。

擴張血管

血管擴張了的話會有哪些好處呢？血管擴張了血液的循環也會變好唷！血液循環變好的話，也可以連繫著水腫的改善，因為水腫而造成的腳緊繃，是女性常見的煩惱。

而且血液循環的促進會使身體變溫暖，也有可以改善肩頸僵硬的效果，最近覺得肩頸好酸呀～的人，試試看如何啊？

只需要用喝的，就可以改善浮腫和肩頸酸痛的碳酸水。

不要喝太多甜的碳酸飲料

碳酸水減肥法也有要注意的地方。就是，「喝太多甜的碳酸飲料是不行的」⋯⋯你知道碳酸水的卡路里和糖份嗎？

以500ml寶特瓶的甜碳酸飲料舉例來說，寫著30kcal、碳水化合物10g。怎麼只有30kcal這麼低呢！請千萬不要這樣想！大多數的寶特瓶外面書寫的標示，都是以100ml為單位，也就是說熱量是150kcal、碳水化合物為50g。

雖說碳水化合物包含食物纖維和糖份⋯⋯等，但是食物纖維只有少數，大多數都是糖份⋯⋯糖份50g也可以說是碳水化合物的代名詞，比一碗飯還要多。

要喝常溫的碳酸水

碳酸水減肥法，要注意的地方不只一個～其實，喝常溫的碳酸水比較有效果唷！冷的東西是減肥的天敵，體溫只要有1度的變化，就會對整個身體影響代謝很大唷！不只有碳酸水，平常就要多喝熱的或常溫的飲品，去餐廳也請他們去冰的話會更好～

此外，冷的碳酸水有增進食慾的效果⋯⋯（驚）明明是為了減肥而在飯前喝了，卻變得毫無意義……還會使食慾增大。

介紹了碳酸水減肥法的效果和注意點，一年的結束和開始時，預定了許多旅行和過年聚餐行程的人應該不少吧？現在開始就把減肥變成一種習慣，也會比較安心!!