防癌、降脂、控糖，記住這幾串順口溜，把它融入到你每個24小時里，生命的大事自然也就有保障啦！

飲食順口溜

一把蔬菜一把豆

一把蔬菜指的是一斤蔬菜

一把豆指的是二兩豆。

一個雞蛋加點肉

每天一個雞蛋加二兩肉完全能滿足蛋白質的身體需要。

五穀雜糧都吃夠

五穀雜糧都要吃一點！

降脂順口溜

玉米山藥輪做主

玉米富含膳食纖維，山藥有「神仙之食」的美譽，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性。

海帶西芹常拌菜

海帶中的海帶多糖，可降低血清膽固醇和甘油三酯的含量。芹菜的膳食纖維比較多，也有降血脂、降血糖的作用。

四菇兩茄可混搭

四菇：蘑菇、香菇、草菇、平菇，具有降膽固醇的作用。

兩茄：紫茄和番茄，有顯著的降低血脂的功能。

生吃熟吃有一瓜

黃瓜中含有細纖維，具有促進腸道腐敗物質排泄和降低膽固醇的作用。

每頓飯後一杯茶

每頓飯後休息會兒喝上一杯茶，可降低血脂和膽固醇水平。

控糖順口溜

糖尿病患者經常看不懂化驗單，看也看不懂，背也背不過，其實，記下幾條順口溜就可以幫助理解了。

血糖：五六不過七  七八不離十

五六不過七，即糖尿病患者的空腹血糖應控制在5～6mmol/L。

七八不離十，指糖尿病患者的餐后兩小時血糖應控制在7~8mmol/L。這是糖尿病患者血糖控制的理想標準。

飲食：吃飯要定量  三天一對比

飲食最好定時定量，最好堅持每3天監測1天的血糖，然後與之前的血糖值對比，就可以發現飲食對血糖的影響。

用藥：空一加點七  餐高二加一

使用胰島素治療：

空腹血糖以7mmol/L為準，每高出1mmol/L可以增加晚餐前或睡前的胰島素0.7單位；餐后兩小時血糖每高出2mmol/L，就增加本餐前胰島素1單位。

防癌順口溜

因不良生活方式引起的腫瘤大約佔到80%，為此，哈醫大附屬腫瘤醫院的專家們設計了一句順口溜，從生活方式上防癌。

飲食方面應注意堅持：

少食多餐

少燙多溫

少硬多軟

少鹽多淡

少糖多蜜

少酒多茶

少肉多素

少炸多燉少熏多炒

5個忌：

忌煙酒

忌霉變食物

忌偏食

忌暴飲暴食

忌食不潔瓜果

平日還要有計劃進行體育鍛煉，因為長期堅持運動比不運動患癌幾率少90％。

吃藥順口溜

空腹記住1和2 

1和2分別代表吃藥的兩個時間點，即空腹服藥是指飯前1小時和飯後兩小時吃藥，並不是不吃飯。

每8小時吃1次

說明書上寫的一日三次，不少人將此理解為在一天三頓飯後吃，從藥物在體內的代謝過程看一日三次指的是每隔8小時服藥1次，跟一天三頓飯沒什麼關係。

孩子別捏鼻子灌 

有的家長怕孩子覺得葯苦，常捏著孩子的鼻子給灌藥，這是十分危險的，不僅會傷害鼻子黏膜，還會引起嗆咳、氣喘等不適。

吃完葯后要歇歇 

一些人剛吃完葯就去運動，這樣也會影響藥物吸收效果，服藥后一般需要30~60分鐘才能被胃腸溶解吸收，期間需要足夠的血液參與循環，馬上運動會導致胃腸等臟器血液供應不足。

噴霧用完應漱口

有些支氣管炎患者，用完噴霧劑后出現口腔潰瘍，很可能是沒漱口造成的。預防哮喘的噴霧劑多含糖皮質激素，用完后必須漱口，否則吸入後會有藥液殘留在咽喉，易造成聲音嘶啞或口腔潰瘍。

中藥超7天重煮

因不方便熬中藥，不少患者會買真空包裝的中藥湯劑，這種中藥湯劑的保存時間最好別超過7天，如果超過7天，服用前要放到沸水中煮沸后再用。

糖友洗腳順口溜

糖尿病患者要特別 注意防範糖尿病足的出現，所以洗腳時要格外小心。

適宜水溫手背試  中性香皂最合適

糖友洗腳最適宜的溫度大約是35℃。一個簡單的方法是用手背先試一下。鹼性香皂會打亂足部皮膚酸鹼度，使其失去防禦侵害功能。所以洗腳要用中性香皂或浴液。

每日洗腳一刻鐘  多汗多洗講衛生

糖友每次洗腳15分鐘最為合適。因為長時間洗腳會破壞角質層正常防禦功能，加大感染機會。汗腳者洗腳次數要多，否則易細菌感染。

趾縫務必擦乾淨  護膚油膏防裂痕

洗完腳一定要擦乾，包括腳趾縫。另外，糖尿病患者的腳易皸裂，洗完后塗些護膚品很必要。

提示：雖然飲食調整十分重要，但也並不能代替藥物，如果已確診患某種疾病，還是要遵醫囑服用藥物哦！