高血壓有多種治療方式，包括藥物治療和改變你的生活方式。高血壓較嚴重的情況下， 可以根據醫生開的處方藥服用，但通常建議大家改變生活方式，這才是對抗高血壓的第一步。

什麼是高血壓？

高血壓是一種動脈血壓升高的慢性病症。血壓的升高使心臟推動血液在血管內循環時的負擔增大。

為什麼我會得高血壓？

96%以上的高血壓都是原因不明（可能和體質、遺傳、壓力、飲食、鹽份攝取、體重有關)，少數是因為其他疾病（例如：腎臟病）引起。

高血壓分為兩類

1、繼發性高血壓

主要是由腎臟病所造成,但偶爾也出現因為主動脈狹窄﹑某些荷爾蒙分泌過多,以及與腦垂體腎上腺腎臟腫瘤腦部或血流壓縮有關的病症所引起。

2、原發性(secondary)高血壓

定義是原因不明,不過已經知道很多引起原發性高血壓的重要病因,只要及早排除這些原因也能有效降低血壓。

高血壓是中風、心肌梗塞（心梗），心衰，動脈的動脈瘤（如主動脈瘤）及外周動脈疾病的一個主要危險因素，也是慢性腎病的起因之一。即使輕度的動脈血壓升高也能縮短期待壽命。改變飲食及生活方式可以改善對血壓的控制並減少相關的健康風險。

不良的生活方式可以對個人的健康產生重大的影響，所以良好的生活方式不僅對身體好，而且也會減少對藥物的依賴。此外，有幾種天然方法可以隨著時間的推移，幫助高血壓患者降低血壓。

1、多鍛煉

每天進行30分鐘以上的有氧運動，可使收縮壓降低到五個百分點的效果。另外，常鍛煉還有助於增強耐力，並有助於整體健康的生活方式。

2、補充含鉀的食物

鉀的攝入量增加，能夠降低高血壓患者的血壓。不過鹽也含有鉀成分，但如果吃過量的鹽也會誘發高血壓，所以應降低鹽的攝入量。不過，在平時你也可以通過食物來增加鉀的攝入量，比如香蕉、橙汁或優酪乳，這些食物不僅能增加鉀的攝入量，而且對皮膚也很好。

3、戒菸限酒

吸煙雖然不會直接影響高血壓，但它會引起患者的血壓達到尖峰值或暫時性降低血壓。如過量飲酒和缺乏運動也會導致患者的血壓升高。

4、減掉多餘脂肪

減肥不僅讓你增加自信心，而且也可以幫助你降低血壓。身體的多餘脂肪會增加心臟的負擔，比如血壓升高。隨著時間的推移，血壓也會隨之而升高，從而容易損害心臟或引發嚴重的健康問題。因此，保持一個健康的體重，能夠幫助你控制血壓，同時可享受健康的生活方式。

5、學習壓力管理技巧

壓力過大也會導致血壓升高，若想要穩定血壓，必須減輕壓力。在日常生活中，緩解壓力的方法有很多，如：

(1) 瑜伽和呼吸運動就可以降低整體血壓。

(2) 冥想有助於減輕壓力和降低血壓，同時也可幫助改善整體健康。

(3) 減輕壓力也可以通過寫作、聽音樂。

溫馨小提示：如果以上的方法，還是很難降下血壓，那麼你必須盡快諮詢醫生！採取正確的方式來降低血壓。