刮痧瘦腿有效嗎？

有效！

刮痧能夠刺激腿部的經絡，使局部皮膚發紅充血，促進局部血液循環和，加速腿部的水分代謝和脂肪分解，利水消腫，從而達到瘦腿的目的。

但是，要注意的是，從刮痧瘦腿的原理可看出，刮痧瘦腿法主要適用於水腫型腿和腿部脂肪不太多的人，特別是運動量少，腿浮腫的人刮痧瘦腿很有效，可以常刮痧瘦腿，但對於脂肪型和肌肉型效果並不佳。

水腫型小腿的特徵

水腫型小腿腿上的肉特別的鬆軟，腿稍微晃動一下，整條小腿下面的肉要晃動幾下。小腿稍微往左邊側一點，肉就全部倒向左邊了，小腿稍微往右一點，肉就全倒向右邊了。

小腿水腫因為水分總是往低處聚集，因此小腿是人體最容易發生水腫的部位。

刮痧瘦腿多久能見效？

刮痧瘦腿是通過刮痧刺激經絡瘦腿，這是一個漫長的過程，短期內肯定是比較難看到明顯的瘦腿效果。特別是肌肉型小腿，想要瘦下來至少要堅持半年以上。

刮痧瘦腿一次要刮多久？

刮痧時，要想腿部脂肪分解燃燒，每次刮痧瘦腿的時間不能少於半小時，否則皮膚發熱不充分，脂肪消耗會很少。但是，時間也不宜超過1小時，因為在反覆摩擦的過程中，可能會導致皮膚受損。

注意：為了增強減脂效果，刮痧的時候不妨滴幾滴瘦腿精油，增強發熱，可讓刮痧瘦腿的效果加倍。
  

刮痧瘦腿的正確操作方法

1、首先塗抹刮痧油

首先坐在沙發上或是床上，讓自己的雙腿處於一個自然的彎曲狀態。然後將自己事前準備好的刮痧油塗抹在腿上。直到腿部把刮痧油全部吸收之後，再進行接下來動作。因為瘦身精油本身就具有瘦身的效果，所以用它來配合著刮痧，效果會更好。

2、開始採用經絡刷

使用經絡刷時，一般都是從上往下刷，因為從下往上是補。如果是身體火氣很大，可以在刷小腿的時候從上往下刷。但是大腿最好是從下往上，可以提臀，而且作為女生，大部分都是典型上焦下寒體質，這樣做比較養氣。一般堅持20多分鐘。

3、20分鐘後用刮痧板

其實用刷子還是挺好用力的，刷的時候大小腿內外側和腿肚都要刷到。

刮痧瘦腿的注意事項

1、女性經期前後三天不宜刮痧瘦腿；

2、刮痧瘦腿並非越痛越好，力度以皮膚微微發紅，不出痧為宜。如果痧瘢嚴重，沒有消退時不要進行第二次刮痧；

3、腿部有傷口、潰瘍或其他皮膚炎症感染時不要刮痧瘦腿；

4、刮痧工具使用前後要進行消毒處理；

5、刮痧之後要喝一杯熱水，儘快補充適量的水分可以預防刮痧後的頭暈疲勞，並且還可以促進新陳代謝。

6、儘量不要在晚上10點後刮痧，10點之後的效果不好，而且容易興奮，睡不好，最好的時間點是在上午9點到11點，這個時候人體內的陽氣最重的。

7、刮痧瘦腿，一定要注意保暖，因為刮痧的過程中，你的毛孔就會張開，如果著涼的話，是很容易會感冒的。刮完之後不要碰涼水，也不可以洗澡，建議你洗完澡之後再進行，刮完之後就上床睡覺。

8、刮痧瘦腿並不是刮痧的次數越多減肥效果就會越好，只要每天保證一次就可以了。