隨著歲月無情的詛咒下，乳房的堅挺與圓潤被拉垮。曾經波濤洶湧、或勻稱好看的「胸器」，曾幾何時開始有了下垂、鬆垮的恐懼，而市面上的各式美胸產品，又顯得昂貴而難保效果……

但別擔心的太早──也別太快按下網購購物車的結帳按鈕──根據國外健康網站「Steptohealth」的新聞報導，有著更天然、更健康，也更便宜的方法可以讓胸部緊實堅挺，為何不嘗試看看呢？

一、運動

乳房是由肌肉托起，鍛鍊胸部週遭的肌肉，無非是最好、最天然的美胸方法。在這裡介紹三種對提胸有幫助的運動方法：

l   伏地挺身

伏地挺身能夠鍛鍊胸部下緣肌肉，且能夠消除週遭不必要的脂肪，美化胸型。

l   舉啞鈴

除了托胸效果外，舉啞鈴也能夠防止雙臂肌肉鬆垮，一舉兩得。兩手只要各有5~10分鐘的鍛鍊，就會有效果出現。

l   啞鈴擴胸

雙手握緊啞鈴，手肘直角彎曲，手臂往兩邊伸展後，維持數秒，再往前方併攏。

二、保持良好姿勢

保持良好姿勢可以讓您的肌肉避免受傷、老化，胸型也會因此變得更為堅挺好看。

三、冰敷

將冰塊用布包覆住(勿讓冰塊直接與胸部接觸)，對著胸部輕微按摩，每日五到十分鐘可達到最佳效果。

四、橄欖油按摩

橄欖油不僅能夠保護雙胸皮膚的膚質，也會增加塗抹處的血液循環與保濕。此外，橄欖油也能夠輔助強化肌肉纖維、消除妊娠紋，對於愛美女性不容錯過。

五、臉部有面膜，胸部也有天然胸膜！

一週一次為佳。準備一顆蛋、一茶匙原味優格、一茶匙富含維他命E的油類，將其拌勻後均勻塗抹於胸處，30分鐘後以冷水清洗。

另一種胸膜的作法則是準備20克的天然黏土粉與62cc的水，將其拌至濃稠糊狀後，均勻薄塗於胸處，同樣在三十分鐘後以冷水清洗，建議一週兩次。

當然，兩者都要配合運動與均勻營養，天然胸膜的美胸效果才會達到最大。

六、挑對內衣尺寸

市面上胸罩款式、尺寸五花八門，效果也各有不同，但務必要選擇符合自己胸型尺寸的。

七、避免不良習慣

不良的生活習慣會提早乳房下垂的時間與加重程度，例如：

l   抽菸、酗酒

l   過度日光浴

l   內衣不符尺寸

l   長時間攝取高脂肪食物

l   久坐不起少運動

最後提醒，這些做法因每人體質不同，效果也各有差異喔！

原文出自 https://steptohealth.com/treatments-for-sagging-breasts/