節食並不是減肥的好方法。我們都知道，消化器官也有自己的生物鐘，

只有養成良好的飲食習慣，體重才能穩定，甚至下降。如果飲食不規律，血糖可能比平時高18%。

▼血糖升高，胰島素水平自然也會升高，體重只會越來越重。

科學研究證明，不吃早餐對減肥不利，科學的早餐時間應該在6點到9:45之間。

一項調查發現，每天早上在固定的時間用餐，不久後80%的人體重平均下降了12.7kg。

▼如果你想要吃零食，最好在早餐後2個小時，因為身體需要足夠的時間消化吸收食物。

越早吃午餐越容易瘦，因為消化系統有足夠的時間工作，身體也要消耗更多能量。

▼很多人下班後想要吃點餅乾或者甜點，這個習慣很不錯，因為它能維持血糖水平，防止人們在晚餐時間暴飲暴食。

晚餐最好在下午5點到7點之間，因為在上床睡覺之前，身體還需要時間消化吸收。

我們當然不用看著表吃東西，但尊重器官的生物鐘非常重要，兩餐之間要留出足夠的時間，讓身體消化食物，保持血糖水平。

除此之外，想要減肥的話還要加強鍛煉，管住嘴、邁開腿，這可是減肥的基本準則，沒有捷徑可走。