每個女人都知道，沒有什麼比能延長腿部線條的高跟鞋更討人喜歡。但是，由於令人眩暈的高跟鞋和厚重的坡跟鞋引起了許多健康問題，越來越多的人將他們堆到衣櫃後面，選擇了平底鞋。看著商場里滿滿的都是休閑鞋、皮鞋、鹿皮軟鞋，你可能會猜想是不是全國的物理治療師和足科醫師都會驚慌失措，因為他們貌似要失業了。

事實上，他們只會比以前更忙。足科醫生貝弗利•阿什頓說：「一直以來有關高跟鞋會傷害腳、膝蓋以及後背的宣傳有很多，但是我們忘記了平底鞋——特別是那些對腳很少或完全不起支撐作用的鞋——也可以引起許多嚴重的足部問題。

女性往往整個夏天都穿著單薄的平底鞋。這些使她們的腳、小腿、膝蓋和背部付出了巨大的代價。穿著非常單薄的平底鞋會導致足弓的過度伸展。對腳部沒有支撐作用的平底鞋，如人字拖、芭蕾舞鞋甚至UGG風格的靴子，使腳部受壓，膝蓋內彎。這種笨拙的步態增加了膝蓋受傷的風險和背部的疼痛幾率。

貝弗利介紹說，長時間穿著單薄的平底鞋還會損害骨骼和神經。

五年前，來自特威克納姆的退休護士林恩被確診為足底筋膜炎。

「我的醫生建議我注射『可的松』緩解疼痛，但是我對這種效果很短暫的治療方式並不感興趣，然後我被推薦去做了物理治療。這種治療很痛苦，但我還是預約了一位私人醫生，這樣我就不用排隊等待治療了。」

物理治療師告訴林恩，可以肯定的是她的病情是穿鞋不當引起的。

「我習慣於穿平底鞋，如果不是出席特殊的活動，我幾乎永遠不會穿高跟鞋」，林恩說，「而且我以前很喜歡和我的朋友一起去散步。」

「物理治療師指出我有扁平足，單薄的平底鞋不僅沒有讓腳更舒服，反而還加重了我的病情。」令人擔憂的是，除了疼痛外，林恩的走路姿勢也受到了影響。

「經過兩個月昂貴的物理治療，我開始穿著嵌入型足部矯形器。」

五年後，林恩的生活方式完全改變。

其實只要遵循一些基本的規則，長時間穿平底鞋也是可以不傷腳的。足科醫生貝弗利•阿什頓的建議是：

1、 準備一些鞋跟高度不同的鞋子，不要長時間穿同一雙鞋。

2、 把鞋子繫緊。

3、 步行上班時換上軟底運動鞋，到達公司后再換成平底鞋。

4、 長時間穿著平底鞋后伸展小腿可以保持肌肉鬆弛，最大限度地減少壓力。

5種腳型如何挑選鞋子？

1、前軟后硬型

這是最常見的腳型，後跟支撐力大，前腳掌減震效果好。這種腳型易腳跟疼，大腳趾和二腳趾下易長老繭。

建議：應該選擇腳跟窄、前腳掌處寬的鞋子。

2、前軟后軟型

這種腳型緩衝作用好，但對身體的支撐力相對較弱。如果體重過高，容易導致扁平足;如果鞋跟內側磨損嚴重，足弓內側就容易起老繭，造成足弓不可逆性坍塌;腳部過累會導致腳踝力量削弱、膝蓋磨損加大、胯部無力及背部凹陷。

建議：這類人選擇鞋內有足弓支撐墊的鞋子，必要時應接受矯正治療。

3、后硬前硬型

這種腳型的特點是足弓較高，即使腳部受力也幾乎不會變形。腳部骨骼和韌帶自然拉緊，支撐力較好，但是減震效果差。因此，膝蓋、髖骨和下腰所受壓力增大，容易導致關節炎、肌腱炎和腳踝扭傷，腳趾容易生老繭。

建議：這種腳型的人最好選擇鞋幫高些、前腳掌較寬的鞋子，鞋墊及鞋底最好選柔軟有彈性、減震好的。平時應多做些拉伸運動，有助於緩解腳部緊張的肌肉。

4、后穩前穩型

這種腳型最穩定，也最接近「正常腳」，通常後跟磨損比腳趾磨損略大。但這種腳型的人也並非一點問題沒有。鞋子過緊或者腳趾部位太低容易長雞眼。

建議：應盡量避免穿尖頭鞋以及高跟鞋。

5、后平前平型

這種類型足部很難承受長時間負荷。否則腳部壓力會上傳至腳踝、膝蓋、大腿、胯部和腰部。腳底容易長老繭、雞眼，腳容易抽筋。

建議：這類人買鞋子時，最好選擇底厚、墊軟、相對寬鬆的。運動時，最好選擇游泳或騎自行車，盡量避免在堅硬的路面上跑步。

穿平底鞋也有可能傷害到自己的腳哦，快把今天學到的新知識分享給您身邊的小夥伴們吧~