太晚睡覺等於自殺(獻給年輕人)(一定要看看,以後不熬夜了!)
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任何試圖更改生物鐘的行為,都將給身體留下莫名其妙的疾病,20、30年之後再後悔,已經來不及了。
一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應該要安靜或聽音樂。 二、晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。 三、凌晨1-3點,膽的排毒,也還是需要在熟睡中進行。 Advertisements
四、凌晨3-5點,肺的排毒。
五、凌晨5-7點,大腸的排毒,難怪這個時候常常想跑廁所,大便在這時機大是最好的。 六、早上7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。 七、半夜至凌晨4點為脊椎製造血的時段,必須熟睡,不宜熬夜。
加碼附贈:人體24小時使用手冊,太仔細了,小心閱讀 1∶00 淺眠階段,易醒。 2∶00 所有器官都變得很慢,肝在排毒。 3∶00 深度睡眠階段,肌肉會完全放鬆。 4∶00 血壓是一天中最低的,老人在這時候最容易發生意外。
5∶00 人體開始補氣,精神狀態逐漸達到飽滿。 6∶00 血壓會開始升高,心跳會慢慢變快。 7∶00 人體免疫力最強的時刻。
8∶00 各項生理激素分泌的很旺盛,人體開始進入工作(上學)狀態。 9∶00 這時候的人體氣血活躍,大腦容易興奮,痛感會降低。 10∶00 一天中工作效率最高的時刻。 10∶00-11∶00 人體的第一個黃金時段。
12∶00 人體需要休息的時刻。 12∶00-13∶00 人體需要睡覺的時刻。 14∶00 反應會遲鈍的時刻。 15∶00 午飯的營養開始被吸收了,工作能力終於開始恢復了。 15∶00-17∶00 人體第二個黃金時段。 16∶00 血糖開始升高了。 17∶00 工作效率達到下午時刻的最高值,非常適合進行健身運動。 18∶00 人體敏感度開始降低了,痛覺又跟著降低。 19∶00 最容易吵架的時刻。 20∶00 人體第三個黃金階段。 20∶00-21∶00 適合看書、做作業、寫文章、健身等。 22∶00 適合洗澡。 23∶00 人體功能下降了,開始逐漸進入深度睡眠,一天的疲勞開始在這時候得到舒緩。 24∶00 除了休息,最好別做其他的任何事。 |
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