你的身體，夠錳嗎？

當你的指甲容易斷裂、脫落的時候，原因有很多，從缺鐵性貧血到缺乏維他命C都有可能。而根據國外健康網站「Remedy Daily」報導奧勒岡大學的研究，也可能是體內缺乏「錳」所導致。

補錳讓身體收到「錳」效

錳元素是身體所必須的一種微量元素，能夠幫助復原傷口、骨骼發展，還能夠代謝醣類、脂肪、膽固醇，對於攝取維他命B、C也有幫助，間接防止因缺乏維他命而引起的病症。

根據國外健康網站「Livestrong」指出，體內缺乏錳，可能會導致：

l   噁心、嘔吐

l   全身虛弱

l   頭髮變少、變細

l   指甲容易斷裂

l   聽力減弱

而某些極端案例，還可能造成缺錳患者的癱瘓、失明、不孕症，或癲癇發作。

若想要避免缺乏錳質，怎麼辦呢？以下七種食物，能夠幫助你補充體內錳質，維持正常的生理機能：

l   海鮮：蛤蠣、淡菜等海鮮有著豐富的錳質。

l   堅果類食物：腰果、榛果、核桃等健康零食，不僅有著滿滿的錳質，還有著高質量的纖維素、微量元素來捍衛健康！

l   菠菜：100克的菠菜裡頭，最高可達0.935mg的錳含量──已經近乎1%！

l   全麥食物：燕麥、藜麥等食物可以有效補充錳質缺乏。

l   豆腐等黃豆製品：不僅是錳質，黃豆製品還能夠補充不足的鈣、銅、鐵等元素。

l   紅茶：紅茶不僅能夠補錳，也有護心、護骨的效果唷！

要維持自己身體的「錳」健，就從補充錳質食物開始！

原文出自 http://remedydaily.com/2016/09/26/are-your-nails-always-splitting-or-breaking-heres-what-your-body-is-trying-to-tell-you/?src=bottomxpromo&ro=5&t=bxp&eid=58859&pid=58859

封面圖片出自http://www.smithsonianmag.com/innovation/tofu-power-and-other-cool-new-alternative-energy-sources-180959276/ http://www.lightinthebox.com/c/nail-care-and-polish_519?utm_campaign=160386&utm_medium=affiliate&utm_source=gan&litb_from=affiliate_gan&irgwc=1 http://www.livescience.com/29247-manganese.html