小時候覺得，有兩種東西是不要錢的：一個是空氣，一個是水。

只是萬萬沒想到，現在的空氣質量這麼差，人們對喝水的講究也開始變多：

買貴的水還是買便宜的水？到底什麼水能喝、什麼水不能喝呢？……

● ● ●

早起睡前要不要喝水？

早上起床喝一杯 200 毫升左右的水就挺好的。淡鹽水、蜂蜜水甚至果汁，反而不推薦。

睡前盡量不要大量喝水，主要是怕起夜影響睡眠。晚飯後小口多次地喝點水，也完全沒問題。

● ● ●

一天真的要喝 8 杯水嗎？《

中國居民膳食指南 2016 版》推薦成年人每天喝水 1 500～1 700 毫升，一般的杯子差不多是 200～250 毫升，換算一下就是 7～8 杯水。

不過，很多時候喝 8 杯也不一定夠。比如，夏天或高溫環境下出汗多，秋冬季氣候乾燥，運動前、中、后。想喝就多喝幾杯。

● ● ●

礦泉水有營養，純凈水沒營養？

沒錯，純凈水中就是幾乎沒有礦物質的。

可喝水就是喝水，要補鈣補各種礦物質，當然得吃飯呀。

● ● ●

飲水機的水乾淨嗎？正規的桶裝純凈水或礦泉水都是乾淨的。但飲水機如果不定時清洗消毒，就不一定了。

建議每隔 1～2 個月，按說明書清理下飲水機。

● ● ●

凈水器有必要買嗎？

坦白說，它不是必需，但可以有。

如果你追求「更高品質」的水，凈水器就是為了讓「合格的自來水」變得「更好」。特別是如果你住的地區環境差、水質差，確實能讓水更純凈。

到底要不要買，當然還得考慮自己的經濟能力。

● ● ●

嬰兒要喝「嬰兒水」嗎？

孩子的錢是最好賺的，然後是女人（孩子他媽）的。

無論是嬰兒還是大人，都別指望水有多營養。

● ● ●

喝鹼性水更健康？

「酸鹼體質」本身就是編出來的，所以不存在「改善酸性體質」一說。

你聽說過的「酸性水」「鹼性水」也只是商家的賺錢噱頭。選你喜歡的就好。

● ● ●

暴晒過的瓶裝能喝嗎？

飲料瓶的製造並不需要有害的塑化劑和雙酚 A，有關的傳言並沒有根據。

所以，暴晒后的水是能喝的。

● ● ●

反覆燒開過的「千滾水」能喝嗎？

雖然自來水中含有硝酸鹽，而反覆燒開，確實會導致亞硝酸鹽的增加。

但即使反覆燒開 20 次的開水，亞硝酸鹽的總量也就那麼一丟丟，可能還沒一口鹹菜多，完全不用擔心千滾水會亞硝酸鹽過量。

● ● ●

隔夜水能喝嗎？

如果早上燒的水晚上能喝，那晚上燒的水，第二天早上為什麼不能喝呢？

如果是敞開蓋子放了很久的水確實不該喝，容易掉灰。

網路造謠的隨便張張嘴，闢謠的就要跑斷腿，還是讓我好好喝口水吧。