你沒有想到腸道——這個盤繞長達5-6米的傢伙竟然是衰老最開始的地方！因為腸道是我們身體裡重要的消化吸收系統，營養從這裡吸收，毒素、垃圾從這裡排出。醫學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。

腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道裡，使得毒素、垃圾無法及時排出，甚至被腸道當做「營養」重新吸收，於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由於腹部堆積了太多的廢油，小「腰」精直接升級變成小「腹」婆。

只要保持腸道清明，人就能年輕至少10歲，那麼，怎麼排腸毒呢？以下七種食物也許能幫到你哦~

1、菠菜

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

2、酸奶

酸奶富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵;乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘。

如果在食用酸奶的時候加入一小勺蘇子油攪拌均勻後一起食用，還可以在排腸毒的同時排血毒。因為蘇子油是富含Omega-3多不飽和脂肪酸的，這種脂肪酸可以清除血液垃圾，對降血脂、預防心腦血管疾病有益。

3、紅薯

紅薯含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素、及超過糙米2倍的維他命E。其中膳食纖維含量佔40%，並含有大量豐富的胺基酸，可以清理腸胃，治療便祕、排除宿便。

4、黑木耳

黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過對於排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運動，如腹部按摩等。

按摩的方法：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20釐米的圓周范圍內緩緩地按摩整個下腹3～5分鐘，每天堅持，會有一定效果。

5、梨

飯後半小時可以吃一個梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含維生素也是非常豐富的，而且梨的熱量和脂肪非常低。

而且飯後吃一個梨可以有效的促進胃腸道的蠕動，梨當中每百克都有3克的纖維素，可以幫助防止便秘，消化性疾病，還可以淨化腎髒，清潔腸道，防止便秘，還可以有效預防胃腸道疾病的發生。

6、西芹

西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環，促進消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現象，讓你看起來更瘦哦。

7、香菇

蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見效改善便秘症狀，無毒也就一身輕啦!

除了這些食物外，多喝水也是幫助身體排毒的有效方法，如果嫌水沒味兒，一些淡茶也是不錯的選擇。可以用蒲公英2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g製成金蒲菊茶每天飲用，不僅有助於排腸毒，還能預防口臭，達到消炎去火的目的。

《本草經疏》："蒲公英味甘平，其性無毒。當是入肝入胃，解熱涼血之要藥。乳癰屬肝經，婦人經行後，肝經主事，故主婦人乳癰腫乳毒，並宜生啖之良。"

胎菊主要成份有黃酮類、揮發油、腺苷、香豆精類化合物、生物鹼類及多種大量和微量元素。具有抗菌消炎、清熱解毒抗衰老、抗癌、降血壓、降血糖、強心等功效。

金銀花，又名忍冬、銀花、雙花等，自古被譽為清熱解毒的良藥。它性甘寒氣芳香，甘寒清熱而不傷胃，芳香透達又可祛邪。