打電腦、盯螢幕太久，長時間、近距離的使用眼球，又讓你眼球感到乾澀了嗎？

根據「美國國立眼科研究所」(The National Eye Institute state)指出，乾眼症的症狀，通常是來自淚液無法完成它們該做的滋潤眼球──而最常出現的原因就是因為緊盯螢幕引起的不眨眼。

而根據國外健康網站「DailyHealthPost」的資訊，告訴我們，對付乾眼症的預防措施與居家方法！

乾眼症七症狀

l   眼部有灼燒感、刺痛感發生

l   有砂礫感

l   眼皮沉重

l   視力衰退

l   眼睛紅腫、發痛

l   視線模糊

l   戴隱形眼鏡時，眼睛劇痛

乾眼症發生原因

正如第一段所提到，乾眼症發生「主」因，是因為人的淚腺無法分泌足夠的淚液而使眼球乾澀。而又是為什麼，我們的淚腺會失去此功能呢？

自然因素：

l   強風、煙霧直吹/燻。

l   更年期、懷孕造成的賀爾蒙失調

l   超過65歲以上男性

根據英國NHS統計，每三名65歲以上男性，就有一名會有乾眼症的困擾。

人為因素：

l   戴了不適合的隱形眼鏡

l   服用藥物之副作用(如甲狀腺藥物、糖尿病藥物等)，此外抗組織胺藥、避孕藥、抗憂鬱劑也在造成乾眼症的兇手之列。

l   雷射手術

l   長時間盯著螢幕使患者不眨眼

而長時間不理會乾眼症帶來的健康警告，可能會引起細菌感染、眼部潰瘍，嚴重者甚至恐「失明」！

別讓眼球，好像一把火，燃燒了整個沙漠~

遠離乾眼「三方法」

保持水分

巧婦難為無米之炊，淚腺也難為無水之眼。乾眼症可能是身體缺乏水份的症狀之一。保持水分，才能讓淚腺在需要時後作用！確保一天喝下2,000cc的水，並控制每日食物食鹽的含量，減少咖啡因、酒精攝取。(食鹽、咖啡因、酒精都會消耗人體水分，讓人易渴、脫水)

幫你的眼皮「洗個澡」！

1.    將一塊乾淨的布/毛巾以溫水沾濕。

2.    閉眼，敷於眼皮約5~10分鐘。

3.    將布/毛巾拿下

4.    使用乳液/中性肥皂在手部塗抹均勻

5.    溫和的在眼皮上以手指按壓。

6.    小心以溫水沖洗眼皮。

幫你的眼皮「洗澡」，除了滋潤眼睛之外，同時也可以消滅眼皮上的油污與細菌，讓乾眼症可能引發的細菌感染機率降低。

椰子油護淚腺

1.    將椰子油塗於棉球上。

2.    閉眼，將棉球置於眼皮上約15分鐘

簡單兩個步驟，除了滋潤眼球之外，椰子油的抗發炎、制菌功效，讓乾眼症的併發症機率下滑！

原文出自 https://dailyhealthpost.com/dry-eyes/