隨著年紀增長，女性除了要擔心臉上開始出現皺紋、曬斑、肌膚鬆弛的問題之外，連胸部也抵擋不了地心引力開始下垂，使得原本堅挺圓潤的形狀開始變形，最終變成鬆垮下垂的「木瓜奶」，想必許多女性對於這件情感到相當困擾。

胸部是由豐富的脂肪構成，造成胸部下垂有許多原因，根據《mayoclinic》表示，老化與抽菸是導致肌膚鬆弛下垂的最主要原因，另外體重過重或是胸部過大也會加重下垂的情形。

好消息是，根據《remedydaily》網站所提供的資訊，以下為8個居家美胸技巧，避免胸部下垂，同時還能緊實胸部保持堅挺歐！

1.豐胸運動

躺在床上雙手各拿一個啞鈴，將手臂上舉維持10秒鐘，來回數次。這個動作可以訓練胸肌，讓胸部堅挺緊實。

另外伏地挺身也是訓練胸肌非常有效的運動，女性可以選擇雙膝跪地，將兩腳交叉抬起，可以降低動作難度，同時也能訓練到胸肌。

2.橄欖油按摩

橄欖油可以滋潤肌膚，因為含有豐富抗氧化物質，可以保護細胞不受自由基破壞並且修復受損的肌膚。橄欖油搭配按摩手法也可以預防胸部下垂。

3.姿勢正確

姿勢是影響胸部的形狀最主要原因，不良的姿勢例如：駝背會導致胸部缺乏支撐力而加重下垂的情形，隨時保持挺胸、腰背挺直可以預防胸部下垂，維持胸部良好的形狀。

4.冰敷按摩

冰塊可以讓肌膚緊實，使胸部變硬挺，利用冰塊在胸部周圍短暫按摩，可以達到美胸的效果。

5.蛋白

蛋白常被使用於臉部肌膚保養也可用來美胸，其中蛋白含有豐富的動物油脂，有助於滋潤肌膚預防鬆弛，另外蛋白還可以收斂肌膚、校正膚色，將蛋白敷在胸部靜置30分鐘後沖洗掉，就能在家完成簡單美胸保養。

6.蘆薈

蘆薈具有很好的保濕因子，提供肌膚保水之外，利用蘆薈按摩胸部15分鐘可以促進胸部血液循環並且修復受損組織，讓胸部保持圓潤堅挺的形狀。

7.小黃瓜護膚膜

小黃瓜含有豐富的水分，有助於肌膚保水、美白，將小黃瓜泥和蛋液攪拌後，放置冰箱一晚，美胸敷膜就可以輕鬆完成了！

封面照片出自https://www.linkedin.com/pulse/20141120235957-31515886-how-to-restore-your-image-after-pregnancy