一般來說，正常女性的生理期時間為3-7天，會有很多女性每次經期不超過3天的情況，若女性經期較短大多是內分泌失調，雌激素分泌過少所導致的。

雌激素還能促使皮下脂肪堆積，體態豐滿，骨中鈣的沉積等。還可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細膩。女性氣血不足，體內循環速度變慢，皮膚失去以往的光澤和彈性，長此以往，易出現衰老症狀。

那麼吃什麼可以補氣血呢？

1、多吃黃豆：可幫助改善體內激素的分泌，有研究數據顯示，黃豆和豆製品能夠幫助平衡體內雌激素。

2、堅持吃三紅赤沙粉

三紅赤沙粉的三紅指的是（紅棗、紅豆、紅米），這三種都是女性補氣血的好東西，特別是女人啊，每個月都有那麼幾天，在期間前後食用效果更加好，量少的情況也隨之消失。

具體做法：紅棗、紅米各一把，紅豆、核桃仁各半把，將紅棗、紅米、紅豆冷水浸泡一小時後，洗凈入鍋，加水及核桃仁，熬煮兩小時，出鍋後加入赤砂糖。

稍微懂點中醫的大概都知道這個食療方子，「三紅赤沙粉」不論男女都可以吃，尤其適合以下人群：先天氣血虧虛之人；產後氣血不足的媽媽；氣滯血瘀導致痛經、月經量少、閉經等女性；更年期腰酸心煩失眠的人群；陰*炎、子宮肌瘤、乳腺增生等婦科疾病反覆發作的人群。