秘密1：脂肪所處的位置更重要
脂肪是什麼？脂肪是人體不可缺少的營養素，我們的腦細胞和神經細胞以及荷爾蒙都需要脂肪的參與。 1克脂肪可以產生9卡的熱量，而我們的身體根本不用費勁，就能吸收脂肪。現在我們努力要做的，就是怎樣去掉這些不受歡迎的多餘物質。要知道，有些位置的脂肪是非常危險的。
靠近肝臟和其他腹腔器官的脂肪堆積最為可怕。

秘密2：壓力會讓腹腔脂肪增多
你不懈地減肥，你每天都為身材煩惱，可是你不知道，其實壓力也會讓腹腔內的脂肪增多。

秘密3：大腿是脂肪接收器
研究表明，如果你有過量的腹腔脂肪，但同時你也有多餘的大腿脂肪，那麼你可以稍稍放心了，因為這說明你的大腿能從血液循環中吸取一定的脂肪，避免高血脂和動脈硬化，同時能夠降低心髒病的發生機率。
我們一向不喜歡豐滿的大腿，但它有一個作用，那就是大號的脂肪接收器。可以說，在這方面，女人比男人有一定的優勢，大約80%的女人都是大腿略粗的梨形身材，這種身材的女人患心血管和糖尿病的危險性相對要小一些。

秘密4：最無害的脂肪最難減
研究表明，最有害的脂肪是最容易減掉的，比如每減掉體重的10%，就能夠減掉腹腔脂肪的30%。每次減肥，它們都是最先被減掉的。

秘密5：改變飲食習慣相對較難
專家表示，如果你體重120斤，快走1小時10分鐘可以消耗大約390卡熱量。但只要吃下一塊奶油蛋糕，這些熱量就又回來了。要不別吃這個蛋糕？我們做不到！從現實生活的長期目標來看，讓我們改變飲食習慣比養成運動習慣還要難。

秘密6：頻繁“上秤”有害無益
如果你定下一個計劃，爭取每週減2斤體重，這就意味著你每天要多消耗1000卡的熱量，連專家都認為這太難了。
不妨修改一下計劃，每兩週減1斤體重就可以了。記住，別老盯著體重秤，頻繁“上秤”會給你造成減肥壓力，這對減肥有害無益。
 

秘密7：睡眠能夠幫助減肥
睡覺可以減輕壓力，避免過度進食，並且保持心情愉快。你知道嗎？睡覺時，你的新陳代謝還在繼續，還可以消耗15卡的熱量，雖然很小，但也不能輕視。
日本有研究稱，導致身體發胖的主要原因是促進骨骼及肌肉生長的生長激素分泌不足，尤其是30歲以後，生長激素分泌水平會明顯降低，體內脂肪的燃燒速度也會下降，所以很難保持體形。而生長激素只在夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鐘以後分泌最旺盛，於是積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒。
 

所以，充分而適度的睡眠能夠幫助減肥，以後千別再為減肥犧牲自己的睡眠時間了。