早飯要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，很多人都知道一日三餐要這麼吃才好，晚飯吃的少了，不會積食，有利於消化，還能促進睡眠。

第一不能在晚上吃的就是生薑，它數熱，晚上吃會上火，生薑辛辣，加上天氣的乾燥，很傷肺，加劇人體體內失水、乾燥，所以晚上不宜吃生薑。

第二不能吃的就是剩飯剩菜，好多人都會喜歡把中午沒吃完的飯菜，晚上會熱一下再吃，這是很不好的，就算食物沒有過夜，放幾個小時，不僅營養會流失，還會滋生細菌，說不定半夜就起來拉肚子了！

第三就是剛剛說的油膩食物，這些東西平時就應該少吃，晚上就更不應該吃了，會加重消化係統的負擔，睡覺也不會安穩，還會誘發一係列心血管疾病。

最後就是辛辣食物了，晚上大家都喜歡呼朋喚友的去吃火鍋，夠辣才過癮，晚上睡得也更暖和，可是這樣做對胃的傷害是很大的，上火、消化不良一個都跑不了，第二天還會便秘！

女生不管在什麼時候，都抵擋不了甜食的誘惑，晚上吃甜食，不僅容易胖還會消化不良，加大胃的負擔，讓胃長時間處於工作狀態，很容易就得胃病了！

所以，吃晚飯一定要注意這些禁忌，不要為了飽口福，就沒有節製，小編建議大家晚上一定要吃的清淡一些，下面小編就給大家推薦幾個好的東西，晚上吃了只有益沒有害哦！

晚上吃燕麥是一個很不錯的選擇，豐富的膳食纖維，促進腸胃的蠕動，可以有效改善便秘

冬天手腳冰涼，晚上睡不安穩，那很有可能就是體內濕氣太重了，這款紅豆薏米粉可以直吃

黑色食物對身體是很好的，將黑芝麻核桃和黑豆研磨成粉，滋陰補陽，還能生髮養發

對於一些患有糖尿病患者的人來說，燕麥一定吃吃無糖無添加的，它還可以改善血液循環

牛奶中含有鉀，減少中風的危險;可使動脈血管壁在血壓高時保持穩定，減少中風危險，含鈣量豐富，能增強骨骼和牙齒，使骨骼萎縮減少一半，這款牛奶還是低脂的，不用擔心喝它會長胖哦