減肥期間的小技巧

7. 善用荷爾蒙變化的月經週期，減肥更有效！

很多人其實都了解減肥要「少吃多動」，知道要用健康的方法才能真正達成目標。但由於這條路非常艱難，因此大家都希望能找到最快速的方法、成功的捷徑。因此盲目選擇了自以為快速的方法，例如：挨餓、單一食物減肥法、保健食品和抽脂手術。

但事實上，減肥就跟學習新事物一樣，是沒有捷徑的。除了花費時間、心力，全神貫注地努力外，沒有其他方法，但當你努力用健康的飲食與運動來達成目標後，會獲得滿滿的喜悅與成就感，不用刻意跟別人炫耀，只要展現身材就能讓自己感到滿滿的自信。

在「生理期」前後，荷爾蒙會劇烈地上下波動，只要善用這段期間減肥，可以達到比平常更好的效果。也就是說，最適合女性減肥的時期是「生理期後兩週」，這段期間身體已經將老廢物質全數排出，因此只要稍微運動一下，脂肪就會加強燃燒，贅肉也能成功減去，可謂減肥的黃金時期。

相反地，受到黃體荷爾蒙影響的生理期前兩週，不僅會有浮腫的現象，也不容易減脂瘦身，而容易感受到壓力。因此，請聰明地選擇「生理期後兩週」的黃金瘦身時期來減肥！

生理期前兩週，是即使認真運動效果也會大打折扣的期間。