眼干、眼澀、視力模糊，兩種食物是眼疾的剋星 !

眼干、眼澀、視力模糊，兩種食物是眼疾的剋星

眼疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。

隨著電腦和手機的普及，視覺疲勞主要是由於人們平時全神貫注看電腦屏幕時，眼睛眨眼次數減少，造成眼淚分泌相應減少，同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的。

調查證實，每天在電腦前工作3小時以上的人中，90%的人都患有眼睛干澀。而在未來5年中，眼睛干澀患者人數還將以每年10%以上的速度上升。

很多人忽視對眼睛的保護，眼干眼澀不當一回事，有的人用眼藥水短暫的緩解一下。

視覺疲勞的危害

1.視力下降：神經高度緊張會使眼睛發脹，視神經功能慢性減退。

2.炎症：眨眼動作的減少，使眼表面的淚液蒸發過多，且來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎症。

3.近視：青少年長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。

4.老花眼：對於45歲以上的人來說，眼睛的調節能力下降會出現老花、近距離視物疲勞，並且不能持久用眼。

此外，長期注視手機、電腦會使視覺疲勞加重，還可能誘發青光眼、白內障等眼病。

《素問·五髒生成篇》說：“肝受血而能視”。中醫認為，肝開竅於目，肝髒得到的營養可以源源不斷地輸送至眼，使眼受到滋養，從而維持其視覺功能。如果眼睛受到損害，側面也反應了最近肝髒健康狀況也不好。在日常生活中，要多吃一些清肝明目的食物。

護眼的第一樣寶貝：枸杞

中醫講枸杞子有滋補肝腎， 明目，益面色，長肌肉，堅筋骨之功效。《綱目》記載枸杞：滋腎，潤肺，明目。一般來說，枸杞子泡水喝放十粒左右就合適了，大概就是25-20克左右的枸杞子，如果想效果更好的最好不要超過25克。

枸杞子泡水特別適合電腦族，可以緩解疲勞，可以增強視力減輕 眼睛長期看電腦帶來的緊張感和疲勞感以及有很好的明目效果。

注意：枸杞溫熱效果很強，在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

護眼的第二樣寶貝：藍莓蜜膏

因為野生藍莓的選擇和儲存都比較困難，每天食用藍莓蜜膏就很方面。並且蜂蜜有促進消化的作用，可以促進人體對花青素的吸收。

藍莓蜜膏是以產於長白山自然保護區內原始生態環境中的優質椴樹原蜜為原料，並加入長白山野生藍莓，通過古法熬製而成的養生食品。如果每天能飲用1~2匙藍莓蜜膏，以一杯溫開水衝服或加牛奶服用，對眼睛和身體都有很好的作用。

藍莓被譽為“水果皇後”，“美瞳之果”。