作為消化科醫生，我最怕的患者不是情況複雜的老胃病，而是自己不重視，不聽醫生建議的患者，畢竟胃病的治療需要醫生和患者的共同配合來實現。

幾年前，我遇到一個男患者，48歲，慢性胃炎已經20年了，之前去過很多醫院，花了5、6萬藥費也沒治好，後來我針對他的情況對他的日常行為做了調整，他回去嚴格遵照，堅持了一年後，老胃炎再也沒有犯，今天就把他的養胃方法分享給大家：

五不做，六要做：

五不做：不輕易改變作息時間，不吃生冷油辣食品，不要沾染煙酒咖啡，每頓飯不要吃撐，不脫離醫生指導服藥。

六要做：吃飯要按時，咀嚼要細膩，腹部要保溫，早餐要吃，心情要好，運動要做。

我還給他制定了一套養胃習慣表：

1、晨起喝一小杯溫開水，滋潤胃腸。

2、早餐前叩齒30次，吞咽運動10次。

3、徒步上班，挺直腰板，腹式呼吸，放鬆心情。

4、中午飯後靜坐30分鐘，慢走30分鐘。

5、晚餐清淡，7分飽，飯後散散步。

6、晚上7點后不進食，可以喝杯溫開水。

7、10點上床睡覺，臨睡前按摩臍周50圈。

對於慢性胃炎患者而言，胃黏膜的狀況很糟糕，沒有至少一年的精心養護是不可能修復好的，一些先天不足的患者則需要更長時間。

除了改變日常習慣，在一些特殊場合，也要堅守原則，因為你的一次僥倖，沒有阻擋住誘惑，就可能前功盡棄。

我通常要求患者記住這幾點：

1、渴了只喝溫開水，任何酒水飲料都不要碰。

2、堅持清淡飲食，重口味食物要遠離。

3、保持好心情，面對挫折樂觀面對。

4、控制食量，八分飽馬上放下碗筷。

5、吃飯要專心，不要邊吃邊玩手機。

每當我為患者提出這樣的要求時，常常遭到他們的抱怨，說這樣活著還有什麼樂趣。這樣說的人是沒有見識過胃病發展惡化的痛苦。去消化外科的病房走一趟，就會看到很多胃大切患者悔恨當初，沒有好好保護胃，如今備受煎熬，生不如死。

所以奉勸大家，在養胃這件事上，千萬不要嫌麻煩，更不要貪圖一時之樂，善待自己的胃腸，你才可能收穫更長久的幸福。