1、上班族必看

1、綠茶減輕輻射影響；

2、綠豆能排泄身體有毒物質；

3、蘑菇是最強悍的抗輻射食物；

4、黑芝麻增細胞免疫抗輻射；

5、海帶抑制免疫細胞凋亡；

6、大蒜增免疫減少輻射損傷;

7、西紅柿減少皮膚輻射損傷；

8、辣椒保護細胞DNA不受輻射損傷。

2、剩菜不宜長時間留著

剩菜時間不宜過長，以不隔餐為宜。最好能五六個小時內吃掉。存放時間過長，食物中細菌就會釋放出化學性毒素，通過加熱也無法去除。

3、豆漿中打雞蛋做法不科學

豆漿中有能除掉保溫瓶水垢的物質，溫度適宜條件以豆漿為養料，瓶內細菌大量繁殖，3～4個小時就能使豆漿酸敗變質。

4、打包食物必須回鍋

冰箱溫度只能抑制細菌繁殖，不能徹底殺滅它們。故冰箱中食物取出後必須回鍋。否則會造成不適，例如痢疾或腹瀉。

5、桶裝水問題多

桶裝水問題多，選擇購買細斟酌;水要清，看色澤，渾濁沉澱要不得;密封好，無泄漏，生產日期莫太久;冷熱嘴，交替用，免得細菌再殘留。

6、夏季吃西瓜8大禁忌

1、如果有糖尿病；

2、如果腎功能不全；

3、如果你剛剛感冒了；

4、如果你的口腔潰瘍了；

5、如果你懷了寶寶，那麼最好慎重吃西瓜!即使你不是這5類人，也要注意；

6、飯前飯後不吃瓜；

7、西瓜不宜吃太多；

8、冰西瓜讓你的脾胃受損。

7、冰淇淋吃太快惹頭痛

天氣炎熱時，很多人會吃冰淇淋或冰飲料解暑。但要當心吃太快引頭痛哦。冰淇淋頭痛症一般在快速吃下冷飲之後的30秒至60秒內發作，疼痛部位位於額中部，10秒至20秒內出現刺痛。天熱吃冷飲雖舒服，但冷凍食物不要吃得太快才好。

1、西紅柿：堅持吃煮熟的西紅柿，可使皮膚防曬能力提高33%；

2、蘋果：蘋果皮中富含「蘋果多酚」，能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害；

3.西瓜：含多種具有皮膚生理活性的胺基酸，能預防曬黑。

8、對皮膚有益的食物

1、西蘭花：增強皮膚抗損傷能力；

2、胡蘿蔔：保持皮膚潤澤細嫩;

3、牛奶：增強皮膚張力；

4、大豆：防止色素沉澱；

5、獼猴桃：消除雀斑等斑點；

6、西紅柿：展平皮膚皺紋；

7、蜂蜜：保持皮膚紅潤光澤；

8、海帶：有效調節皮膚油脂分泌。

9、養生十個「常」

發常梳，面常擦，目常運，耳常彈，

口常漱，齒常叩，胸常擴，腹常揉，

足常搓，最重要一點，

切記切記，朋友常聯繫!

心上火：蓮子或苦瓜泡水喝。

胃上火：吃綠豆粥、冬瓜、黃瓜、玉米。

肝火旺：雪梨、白蘿蔔、芥菜、豆腐。

10、吃葡萄好處多

1、有抗疲勞的功效：常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。

2、有補血的功效：舒筋活血、開胃健脾、助消化。

3、還可用於食療：頭暈、心悸、腦貧血時，每日飲適量的葡萄酒2-3次，有一定的治療作用。

4、葡萄還具有防癌、抗癌的作用。

11、三七養生歌

吃飯：三分肚飢七分飽；

遇事：三分憂慮七分歡；

吃菜：三分鹹度七分淡；

外出：三分坐車七分行；

飲食：三分葷菜七分素；

健身：三分娛樂七分練；

穿著：三分涼意七分暖。

12、10種最營養的食物

1.最好的主食：全麥食品；

2.最好的水果：獼猴桃;

3.最好的蔬菜：菠菜；

4.最好的早餐：穀物;

5.最好的快餐：披薩；

6.最好的堅果：杏仁;

7.最好的肉類：瘦牛肉；

8.最好的甜點：酸奶;

9.最好的果汁：橙汁；

10.最好的沙拉原料：西紅柿。