隨著大家的生活都越過越好，現在很多人的體重都超標了。但是很多人胖都是虛胖。當然，這個時候肯定會有人問小編「什麼才叫是虛胖呢？」，小編今天就幫大家總結了幾個虛胖的典型症狀，看看你到底是真胖還是虛胖！

1、臉色發白或者發黃，無血色，冬天怕冷，夏天怕熱。

2、只要一運動就感覺渾身使不上力氣，特別是蹲下的時候，小腿就會腫脹的厲。

3、什麼事都沒有做，身體卻還是容易覺得疲累。

4、不管飲食多麼規律，小便還是發黃。

以上都是最典型的幾個虛胖的特徵，如果以上的幾條你都符合的話，就一定要調整好自己的飲食習慣和生物鐘，這樣你才能又一個健康的體魄和良好哦的新陳代謝，也更有利於減肥。

從中醫的角度來說，虛胖的形成原因主要是生活不規律導致的脾、肺、腎三大器官的功能失去調理，導致身體內積累了大量的濕氣和垃圾。所以，小編給大家推薦幾樣可以祛濕的食物，在平時喝白開水的生活加點進去，可以去除濕氣，加速脂肪的燃燒，讓你減肥效果更好哦。

薏米有著祛濕的功效，很多易胖人群就是體內濕氣重所以導致代謝慢或者是便秘，紅豆薏米粥除了可以祛濕以外，還能補血補氣。

麥片屬於粗糧，經常吃麥片還能不成豐富的膳食纖維，促進腸道的蠕動，幫助身體及時帶走垃圾還能幫助分解脂肪，對減肥也很有幫助。

對於上班族來說，經常上班上到一半就餓得咕咕叫，早公司常備一些黑芝麻糊，既能緩解饑餓感還能促進腸道的蠕動，讓堆積在體內的毒素即使排出，起到減重的作用，健康又美味。

冬瓜荷葉茶，也許很多人都沒有喝過，但是它卻含有豐富的營養成分。它不僅可以清熱解毒，而且還起到減肥的作用。所以對那些想要瘦身小肚子的人群，不妨可以試試冬瓜荷葉茶。

菊花茶最大的功效就是清熱解毒，對於上火的人群有著很好的緩解作用，堅持喝嘴裡長泡的情況就會逐漸好轉不用吃藥就能自然消退，對身體也很好哦！清新甘甜的味道讓人喝上一口就心曠神怡。