如果說一夜好眠過後，我們做的第一件事是「起床」，那麼接下來要做的事必然是在刷牙和吃早餐中選擇了。

但在這個網路謠言紛飛的年代，想必大家也是聽過各種說法：

先刷牙好，要不是吃早餐就是在吃細菌；

先吃早飯好，昨晚是刷了牙才睡覺，早上還有什麼可刷的？

先不用糾結，這期康康就給大家說清楚這件事。

為什麼明明睡覺前刷了牙，第二天起床還要刷？

其實早上刷牙不僅僅是為了清新口氣，還有一個重要原因---防止口腔里的細菌再次興風作浪。

要謹記：沒有細菌，才能沒有蛀牙，沒有牙齦出血（牙齦炎），少點口腔潰瘍。

但口腔細菌是無論你怎麼花式刷牙，都是沒辦法做到「趕盡殺絕」的，肯定會剩下那麼一點。

而且細菌的生存能力非常好，就算你睡前刷了牙，零食什麼的都沒吃，隔上一夜口腔里的細菌依然會變成「幾世同堂」。

所以，早上刷牙的重要任務就是要趕在這些細菌成熟之前，把它們從口腔里清除出去，不給它們為非作歹的時間。早餐可以偶爾不吃，但牙必須刷。

那先刷牙還是先吃早餐？這是人生的一大難題！

早在美國的一項大學研究裡面就發現：

牙齒在嚼過某些食物后（如各種水果等）若乾秒后馬上刷牙的話，會造成牙齒表面的明顯磨損。

這是因為在吃飯的過程中，食物會直接或間接的降低口腔內的pH值，造成牙齒表面的微腐蝕。

這種微腐蝕在唾液的緩衝作用下會很快恢復，本身是不會對牙齒造成損害的，但如果在牙齒這個比較脆弱階段刷牙的話，就會造成牙齒表面釉質的額外損失。

值得慶幸的是，這些牙齒表面的損傷是可以被唾液里的鈣快速修復的。但為了口腔健康，該項研究給出了一個指導意見：

飯前半小時刷牙更好，不僅有利於牙膏發揮防蛀牙清新口氣的作用，更可以預防飯後刷牙可能潛在的牙齒微損傷。

當然，最好的刷牙頻率是早晚刷兩次牙，中午飯後漱口就夠了。特別是對於正在做牙齒正畸的人和極易患齲齒的人，刷牙太多可不一定是好事。