那些讓你體重急速增加的原因都不是「油脂」，其實都是「水」惹的禍！ 但你知道為什麼「水」會影響人的體重嗎？

水的重量跟脂肪的重量其實是不太一樣的，人在一天當中可能會攝取高達 2 到磅 的水；這些重量有可能是多種因素造成的，像是經前症候群、缺乏蛋白持攝取 、過量攝取鹽分、或是藥品的副作用 …等等。但別擔心，這些「水重量」的增 加並不會對身體造成很大的傷害。

那要如何對症下藥呢？很簡單，就用「水」來對付「水」是最有效的！ 攝取對的水量才是關鍵中的關鍵！

國外的醫療機構建議一般女人一天約攝取 9 杯水（約 2.2 公升）最適當；而男人 則是攝取 13 杯水（約 3 公升）是最適合的。如此一來，你的身體內不會儲存過 多的水量而導致身體代謝出問題。

那還有哪些撇步能夠使你維持體內的正常水量呢？

1. 吃「水分多」的水果，像是西瓜

西瓜中所含的水分高達 92%，且果肉中的養分具有利尿功能，能夠促進體內的 水量平衡。

2. 用「大蒜」清洗用過的鍋碗瓢盆

醫學證實大蒜對於水在體內的多餘殘留是有抑制作用的，甚至也能分解脂肪。 大蒜也可以維持心臟的健康並且預防肥胖問題的產生。

3. 「燕麥、麥片」雖然是有點老派的食物，但它們真的是好的保健食品

燕麥及麥片裡富含了多種水溶性的維他命 B 群以及鉀，鉀是一種能夠促進體內 水平衡的礦物元素。

4. 用「藍莓果汁」來取代柳橙汁吧

藍莓其實含有豐富的抗菌以及利尿的成份，除此之外，藍莓也富含抗氧化的營 養成分、維他命 c、以及水楊酸。

5. 不管三七二十一，多吃「番茄」準沒錯

大家都知道，番茄中富含茄紅素、 β-胡蘿蔔素、葉酸、鉀、維他命 C＆E、以及 類黃酮素；這些營養成分能夠有效地發揮利尿作用。

6. 下次吃沙拉前，多加點「小黃瓜」吧！

別小看小黃瓜，它可是擁有高達 96%的水份呢！下次到餐廳點沙拉或是在家自 製沙拉時，不防多加點小黃瓜吧！

7. 「檸檬」雖然酸，但它對身體真的百利無害

檸檬不只能夠減少體內多餘的水份，其中所富含的維他命 C也能幫助人體燃燒 多餘的脂肪。

8. 想吃炸物時，試著把馬鈴薯換成「蘆筍」看看

蘆筍中富含維他命 K 以幾多種維生素 B；維他命 K 可以幫助人體維持體內的血糖 平衡。