氣血不足

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。正所謂「血為氣之母，氣為血之帥」。氣血是人之根本，氣血的充足、經絡的通暢是身體健康的最基本條件。當我們身體出現不適的時候，通常是因為氣血不足所致。

氣血不足4大表現

氣虛的人往往表現為氣短心悸，肢體倦怠乏力，呼吸氣短、動則氣促，食慾不振等症狀；而血虛的女人則表現為失眠多夢，面黃長斑、頭髮乾枯、易脫髮、頭暈眼花、月經不調等。

1、頭髮

頭髮乾枯、掉發、白髮等都是女人氣血不足的表現。

2、眼睛

俗話說「人老珠黃」，如果眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，眼睛乾澀，這就表明女人氣血不足了。

3、皮膚

皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、長斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。

4、睡眠

入睡困難，易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現。

不想氣血虛弱，這2個錯誤別再犯

1、認為蔬菜水果沒用

蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，可與鐵形成絡合物，從而使鐵在腸道內的溶解度增加，幫助人體對鐵的吸收，從而幫助女性補血。

2、認為貧血就要多喝牛奶

在食用補鐵食物或者補血劑時，應避免與牛奶或者其他鹼性物質同時食用，不然會降低腸胃道內已有的含鐵量。

知道了誤區之後，下面給友們說說怎麼補氣血

1、氣虛

氣虛體質的人性對食物的寒熱較敏感，最好食用性質溫和的、偏溫的具有補益作的食品，太寒涼和過溫熱的食物都對氣虛體質的人不好，太寒涼傷脾胃，過辛熱易上火。

氣虛適宜食物：粳米、糯米、小米、蓮子、豆腐、山藥、白扁豆、紅棗、龍眼肉、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚等；

補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

氣虛忌食：柚子、柑、白蘿蔔、金橘等。

推薦食譜：懷山百合蓮子湯、參藥煨乳鴿、五香牛肉、花生米大棗燒豬蹄。

2、血虛

黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。

血虛體質的人平時常吃補血養血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等；

補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

血虛忌食：荸薺、大蒜。

推薦食譜：當歸熟地烏骨雞、懷山牛腩煲、懷菊帶魚、玫瑰懷菊露。