濕疹是什麼？

根據國外網站《Draxe》的報導，濕疹是一種常見的過敏性皮膚病，通常泛指一系列持久而續發的皮疹，其特徵包括瘙癢、發紅、水腫和乾燥，好發於皮膚乾燥和敏感的人身上。某些情況下，皮膚可能會剝落、起泡、裂開或出血。

以嬰兒來說，濕疹通常發生在臉上，尤其是臉頰和下巴，少部分長在頭皮、胸部、背部、手臂和腿上。兒童和成人則經常發生於頸部、手腕、腳踝等可彎曲的部位。（如手肘內側和膝蓋）

濕疹可由對食物、化學品或其他物質（例如香水或肥皂）的過敏反應引起。

濕疹的症狀包括：

皮膚乾燥、敏感

強烈瘙癢

皮膚發紅、發炎

反覆出疹

皮膚出現鱗狀的區塊

結痂或滲出液體

皮膚腫脹

最常見的濕疹類型有：

異位性皮膚炎

手部濕疹

接觸性皮膚炎

脂溢性皮炎

錢幣狀濕疹

神經性皮炎

淤滯性皮炎

可幫助改善濕疹的食物如下：

必需脂肪酸– 野生捕撈的魚和亞麻籽油可減少濕疹症狀

南瓜籽和奇亞籽– 這兩種種籽是鋅的良好來源，可加速傷口癒合

富含益生菌的食物（如優格、泡菜）– 有助於強化腸道和免疫系統的健康，從根本改善濕疹

高纖維食物– 每天至少攝取30克纖維有助於治療濕疹

富含維生素A的食物– 多攝取富含維生素A的橙黃色蔬菜對皮膚健康是必要的

濕疹患者應避免的食物：

食品添加劑– 食品添加劑和加工食品可能使濕疹惡化

食物不耐症– 請試著找出食物中任何潛在的過敏原，一些常見的過敏原包括麩質、乳製品、貝類或花生

人造奶油和其他非必需脂肪– 這些脂肪可能幹擾必需脂肪酸的吸收，而必需脂肪酸對於皮膚癒合非常重要

糖– 導致炎症加劇、降低免疫功能

油炸食品– 引起發炎

治療濕疹最有效的五個方法

＃1 Omega-3脂肪酸（每日1,000 mg）

含有Omega-3脂肪酸的食物對於傷口癒合和減少發炎至關重要。

＃2益生菌

補充益生菌有助於增進腸道健康和提升免疫力。

＃3薰衣草精油

混和薰衣草精油和椰子油塗抹於濕疹上是一種非常有效的天然療法。

＃4維生素E（400 IU）

維生素E可促進傷口癒合，幫助身體更好地利用脂肪酸。

＃5維生素D3（每日2000IU-5000IU）

維生素D3具有抗菌的效果，同時可提升免疫力。

此外，曬太陽有助於體內維生素D的濃度，從而減少濕疹。月見草油或琉璃苣油含有GLA（γ次亞麻油酸），是一種天然的皮膚抗炎劑，可局部敷用以改善濕疹。

薰衣草精油和天竺葵精油也能舒緩濕疹引起的皮膚發紅和乾燥。