| 少做六件事，「更年期」和你翻臉！醫師傳授保養守則，享受無月事一身輕！
|
|||||||||||||||
更年期女性中，約有7成出現熱潮紅、盜汗、睡不著、情緒激動等困擾。江千代醫師在婦產科資歷超過45年，目前仍在執業中，是前臺北市立婦幼綜合醫院院長、現任臺北市立聯合醫院婦幼院區兼任主治醫師，她建議，女性想健康、快樂度過更年期，有6項原則：1、必要時，可考慮接受荷爾蒙治療。2、多參與社交活動。3、規律運動。4、多咀嚼。
5、營養要均衡、充足。6、熱量要控制。 荷爾蒙治療幫助舒緩更年期症狀 江千代醫師指出，經歷更年期5、6年後，有些女性會開始出現血壓高、骨質嚴重流失，心血管疾病風險、中風風險也會上升。想紓解不適症狀、降低心血管疾病風險，可以考慮接受荷爾蒙治療，一方面維持良好生活品質，另一方面也能舒緩更年期症狀。 接受荷爾蒙治療每半年要做婦科、乳房檢查 部分民眾擔心接受荷爾蒙療法，可能增加乳癌、婦癌風險。
江千代醫師對此表示，基本上只要沒有乳癌、子宮內膜癌、卵巢癌病史、高風險因子，便能接受荷爾蒙治療。另外，用藥時每半年需要接受婦科、乳房檢查。肝功能異常患者不宜使用口服荷爾蒙藥物，此時可考慮以陰道塞劑或用塗抹方式補充荷爾蒙。 做家事不等於做運動 江千代醫師也提醒，更年期女性要規律運動，每人每星期需要運動3、4次，每次運動30-50分鐘，做家事不等於做運動，運動時每分鐘心跳要達100下，且要運動到流汗程度，才能刺激筋骨、消耗熱量。 一口食物咀嚼超過15次 更年期女性飲食也要盡量少油、少糖、多喝水、多咀嚼，一口食物建議咀嚼超過15次。
有時也可以補充鈣片、維生素B群等。熱量方面，體重一公斤需要攝取30-35大卡熱量，若要減重，熱量攝取要減少。能做到這些，將有助妳輕鬆渡過更年期。 http://www.healthnews.com.tw/news/article/31697
|
 |
|
|
|
|
|
| 轉發 分享 是一種境界 |
-
悟到了!「抱怨是最毒的毒藥」這裡頭的道理...你看懂了嗎？
5739 觀看 -
天天在摸屍體的他說 「這種才是最恐怖」
894 觀看 -
雙面膠貼久的痕跡黏黏黑黑超難看又難摳下來！一招教你輕鬆拔除！
2796 觀看 -
風雨人生，給自己一個微笑！
1545 觀看 -
男子癱瘓，妻子卻連生兩胎，婆家人起疑，問清緣由後，直誇她高明！
7437 觀看 -
-
八旬老人苦等初戀60年，因這句話老人終身未娶，網友：不值得同情
2082 觀看 -
-
新房究竟鋪木地板好還是瓷磚好？原來分別那麼大！後悔裝完了才知道！
1412 觀看 -
-
每天10分鐘，頭髮變黑，不怕中風和癡呆 。
541 觀看 -
我絕不跟抖腳的人做朋友！因為從坐姿就可以看透一個人...
8389 觀看 -
她曾甩了謝賢，嫁給愛情38年，如今70歲活成17歲的模樣！
49620 觀看
你有什麼想法嗎?? 快留言!! |
| Facebook 粉絲 留言版 |
|
3607人都推薦這個。
|
