俗話說：「腎不好，身體跟著老。」在不少男性心中，腎功能亮起紅燈，便等同於「腎虧」，連帶影響「性」方面的表現，然而，根據【微信—健康圈】指出，腎臟不僅是男性養生的重點，女性也要格外注意！

女性腎不好的七大症狀：

1. 畏寒、四肢冰冷

不少女性時常會有四肢冰冷的症狀，根據中醫指出，四肢冰冷、畏寒通常是「腎虛」的病症之一，往往伴隨疲倦、少氣懶言、口淡不渴等症狀。

2. 腰痛

腰痛通常是長時間姿勢不正確（久打電腦、長期站立）所導致，輕者會難以彎腰、直立，嚴重的話也會連帶導致足部、手部出現疼痛感、乏力等症狀。根據【微信－健康圈】指出，腰痛的根本在於腎虛，像是長時間姿勢不良都有可能損傷腎氣，導致腎精不足。

3. 氣喘

腎臟有「納氣」的功能。

4. 尿頻、尿急

正常成人白天約排尿4～6次，夜間不超過2次，假如次數明顯增多，便稱為尿頻了。另外，腎虛除了會出現尿頻、尿急等症狀，往往還會伴隨腰痠疲乏。

5.  頭暈耳鳴

不少人都有過頭暈的經驗，中醫上講「腎臟精生髓，髓聚而為腦」，一旦出現腎虛，可能導致腦內髓海不足，進而出現頭暈、耳鳴等症狀。

6. 便秘

根據【微信—健康圈】指出，人體排便必須透過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用，一旦腎虛，便會導致排便出現困難，進而伴隨肛裂、痔瘡等症狀發生。

飲食調理：養生地瓜枸杞粥

想要改善腎虛症狀，就必須從飲食下手，可以多吃像是地瓜、山藥等食物，不但營養豐富，更能促進體內腸胃消化，使排便更順暢。

食材：地瓜2-3顆、白米一杯、枸杞一小把、水、鹽

作法：

• 將白米洗淨倒入電鍋中，加入兩杯的水。
• 地瓜切成塊狀，放進電鍋內即可按下開關。
• 待電鍋跳起後，加入適量鹽巴調味，並放入少許枸杞即可食用。
  
  

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