在生活中，宮寒的女性體質是十分虛弱的，需要通過後天食療來調理身體。想知道體寒宮寒喝什麼粥養生？小編將為您帶來最正確的解答。

宮寒喝什麼粥

一、木耳姜紅糖粥

食材：大米50g、黑木耳30g、生薑20g、紅糖

做法：

1、準備好黑木耳、紅糖、生薑、大米。

2、黑木耳提前泡發、洗凈；生薑洗凈切細絲。

3、大米洗凈，入砂鍋；加入適量冷水煮開。

4、倒入生薑，熬煮20分鐘。

5、加入黑木耳，熬煮15分鐘。

6、加入紅糖，煮5分鐘。煮好的粥盛入碗中，溫熱食用。

7、熬煮好的粥，盛入碗中，趁熱食用。

二、紅棗南瓜小米粥

食材：大紅棗80克，小米100克，南瓜200g。

做法：

1、小米洗凈浸泡1小時後洗凈瀝干水分，紅棗洗凈去核備用。

2、南瓜去皮，去籽切塊。

3、將小米、紅棗放入鍋中，加入適量的清水，大火燒沸轉小火煮15分鐘。

4、放入南瓜煮15分鐘。

5、最後加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可。

三、蓮子紅棗銀耳羹

食材：銀耳40克、蓮子3粒、枸杞20粒、棗10顆、冰糖適量。

做法：

1、將銀耳浸泡12小時。泡發後洗凈，用剪刀剪去根部的黃色硬結。用手將銀耳撕碎。

2、紅棗，蓮子和枸杞放入大碗中，倒入清水，浸泡5分鐘後洗凈。

3、將紅棗，蓮子，枸杞和銀耳倒入砂鍋中，倒入4倍的清水，大火加熱後，改文火煲2小時後關火，倒入冰糖攪拌融化後，繼續蓋上蓋子用餘溫燜半小時即可。

宮寒吃什麼蔬菜好

宮寒的女性適宜多吃些三類蔬菜和食物：

1、熱性蔬菜和食物：常用的有辣椒、香菜、花椒、胡椒、肉桂、乾薑、酒醋、小茴香、蠶豆等。

2、溫性蔬菜和食物：常用的有芥菜、南瓜、大蔥、洋蔥、大蒜、韭菜、胡羅卜、生薑、桃、桂圓乾、蓮子、沙糖、大棗、糯米、胡桃仁、蜂蜜、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦、鯽魚、鱔魚和鰱魚等。

3、平性蔬菜和食物：常用的有大豆、芝麻、山藥、花生、百合、黃豆、玉米、豌豆、紅薯、南瓜、葫蘆、扁豆、小麥、粳米、糯米、香菇、鯉魚、烏龜、甲魚、雞蛋、鴨蛋、豬肉、蛇肉等。

以下食物和蔬菜宮寒女性需要少吃：

1、寒性蔬菜和食物：常用的有馬齒莧、蒲公英、苦菜、白菜、黃花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海帶、蟹等。

2、涼性蔬菜和食物：常用的絲瓜、黃瓜、油菜、莧菜、芹菜、竹筍、茭白、菠菜、蓮藕、芋頭、茄子、蘿蔔、空心菜、豆腐、木耳、綠菜、綠豆、蛇膽、兔肉、黑魚、鰻魚、田雞和甲魚等。

五種食物讓你快速告別宮寒

1.當歸

中醫上這樣評價當歸：「歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血」，當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫比較常用的藥，被譽為「血中聖藥」。中醫上當歸是一種女性的常用藥物，常用於治療女性月經病，例如痛經、月經不調等，但不適合孕婦食用。當歸吃的時候可以將當歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當茶飲。燉雞、燉肉的時候也可以加入少量的當歸。

2.桂圓肉

桂圓中含有豐富的鐵質，100克桂圓肉中含有3.9克的鐵質，在水果當中桂圓肉是一種含鐵比較豐富的食物，可以用於貧血的治療，一般來說煲湯或者是熬粥的時候使用，桂圓屬於溫補的食物，對於女性的宮寒具有非常好的療效。

3.桂圓紅豆大棗湯

將紅豆150克清洗乾淨浸泡兩個小時待用，干桂圓30克去掉外殼，備用，將泡好的紅豆、大棗50克，清水1500克放在一起上火煮沸，然後加入桂圓肉，再次煮沸，之後用文火煲60分鐘就可以食用了。

4.枸杞

枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。可以製作成為枸杞紅棗煲雞蛋。

5.黑棗

黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效。並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。黑棗被稱為「營養倉庫」，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。對於女性的宮寒症狀也具有非常好的療效。