1小時踢走800卡路裡！4招一人泰拳減肥法！喺屋企都可以打到出曬汗！

好多女仔都打泰拳減肥，原因係因為呢項運動可以鍛煉到腹直肌、腹肌以及臀中肌和臀大肌，著衫就會更加好睇～但其實大家唔使下下俾成千銀去學泰拳，好多減肥動作都可以喺屋企做到，只要努力堅持照做，三個月一定會減肥成功！

動作一：仰臥出拳

Photo by tieba

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仰臥，屈膝，腳掌著地，雙手握拳置於胸前；起身，右拳收回出左拳，再次右拳，換左拳，共揮拳4次。

動作二：深蹲踢腿

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身體成馬步向下蹲，注意腳跟不能落地，保持胸背伸展；起身，右腿屈膝向身體前方踢出。右腿盡量往高拉伸，同時右臂繃緊向後擺，左手握拳向上揮動。

動作三：揮拳防護

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將身體向右擺動，雙手握拳置於胸前，伴隨身體的擺動右拳向上揮動，左拳往回收；將身體向左側擺動，同時向上揮動左拳，回收右拳。

動作五：直立下蹲

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彎腰向下，雙手手指張開扶住地面，前腳掌著地，腳跟懸空；做起身姿勢收回雙腿，下蹲，腳跟懸空，起身，完成。

每組30次，每日做3組，雖然好攰但一定要堅持！！！