大家是否知道，身體發癢是腎髒發出的求救信號!那麼我們日常生活中該如何保養腎呢，好腎髒的標準又有哪些?

腎髒的健康直接的反映了我們身體的健康狀況。大家是否知道，身體發癢是腎髒發出的求救信號!那麼我們日常生活中該如何保養腎呢，好腎髒的標準又有哪些?

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1、尿量變化

正常人每天排尿1,000～2,000毫升，平均1,500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎髒疾病的表現。如果發現夜裡要起來好幾回，而睡前喝的水並不多，更要警惕腎髒病變。

2、尿色改變

正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深。如果尿色發紅，或者尿中泡沫多，要注意去腎內科檢查。

3、水腫

腎髒是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。有的人早上起來發現眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎髒的問題。

4、惡心、嘔吐等消化道症狀

腎髒病發展到終末期，會影響胃腸道功能，導致惡心、嘔吐、食慾不振等症狀，因此有了這些表現，除了看消化科，還要注意排除腎髒病。

5、皮膚瘙癢

末期的腎病患者，由於體內的尿素不能經尿液排出，會通過皮膚排洩，由此刺激皮膚;另外，身體內積累的毒素會導致周圍神經病變，也會引起皮膚瘙癢。

腎髒發出的「維修」信號

1、聽力不清晰

美妙的音樂需要好的聽力來識別，可是好的聽力需要健康的耳朵，而耳朵與腎髒存在密切的關係，中醫認為：「腎主藏精，開竅於耳」。

耳朵是腎髒健康的外部表現，在一定程度上也是腎氣盛健與否的一種徵狀。

人類的整個聽力係統是高度分化的組織器官，從胚胎的時候，混沌發育成為結構精細和功能健全的聽覺器官，這個過程中都需要充足的先天精氣。

而《素問?上古天真論》中記載到：「腎受五髒六腑之精而藏之」，所以聽力的好壞直接依賴於腎精是否充足，一旦腎精耗竭，機體衰老，聽覺係統組織也就開始衰老，功能逐漸的萎縮。

所以當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時，可能是你的腎虛了。

2、皮膚暗淡無光

麵色紅潤是好氣色的首要表現，也說明你的氣血充足，而擁有好的氣色也是年輕的標誌，沒有女人能夠不嚮往紅潤的容顏，也沒有人會嫌棄自己年輕的容顏。

而中醫認為腎好，才能青春常駐，延緩衰老，腎不好的人，皮膚就會首先變得晦暗，整個人都會顯得非常的蒼老，同時還會伴有眼眶發黑、眼袋比較明顯的症狀。

3、脫發或者白發增多

不管是在電視劇中還是在顯示生活中，美女和帥哥的標準都有一個共同的評判標準，就是擁有一頭飄逸、亮麗的頭發。而中醫認為腎藏精，其華在發，而頭發的營養來自於血，腎藏精，精生髓，而髓造血。

所以說頭發的生機根本還在於腎，所以頭發很早就會出現白發，失去光澤，並且出現脫發等症狀，都有可能是你的腎髒出現了問題。

4、腰酸背痛

腰酸背痛不僅是男人出現的問題，女性也是經常有，尤其是到了一定的年齡階段，而這一症狀的出現，人們也能很快的聯想到腎髒可能出現了問題。

因為腎藏精，而精生骨髓，骨髓充實，骨骼強壯，運動捷健。所以說腎的精氣盛衰，直接影響骨骼的生長、營養、功能等。所以腎氣衰敗很容易出現骨質疏鬆、腰酸背痛，甚至是牙齒出現松動等症狀。

5、尿液混濁有泡沫

若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排洩的蛋白質較多，尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如洗米水時。都應重視，這些都說明你的腎髒出現了問題。

6、早起身體會出現浮腫

我們每天都需要喝大量的水來滿足身體的需要，因為身體的新陳代謝都需要水的參與，而這麼多的水到身體中都會經過哪裡呢?腎髒是人體代謝水分的器官，腎髒好的人，整個人的泌尿係統也會很健康的循環，腎不好，水就會蓄積，尤其是在早上很容易出現浮腫的現象。

例如：我們晚上要是大量的喝水，就會加重腎髒的負擔，第二天容易在眼睛周圍出現水腫的症狀。所以我們正常的飲水的情況下，如果還會經常出現早起眼皮浮腫，或者腳、腿的浮腫，都說明你的腎髒可能出現了問題了。