春季是濕氣的多發季節，因為南方春氣候潮濕、陰冷、反覆多變，人體內容易濕氣重，大家都知道，濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。濕氣不僅會讓你的體積比別人大一號，讓你的臉龐浮腫，更容易滋生有害細菌，讓身體體質發生惡性變化，可是濕氣重要經過慢慢的調理慢慢的排除體內的濕氣，下面就讓小編告訴你濕氣重吃什麼好吧。

薏仁就是祛濕氣的好物，薏仁不僅可以祛濕而且還可以促進體內血液循環，水分的代謝，發揮到消腫利尿的作用。薏仁是一件很好的祛濕食物，有利於改善水腫型肥胖。

再就是燕麥，燕麥屬於雜糧，人要多吃一點五穀雜糧，對於我們的身體有很大的好處!燕麥可以達到潤滑我們的腸道，讓我們的大便可以聚集在一起，便於排出來，濕氣重的人一般大便都是比較稀的那一種。

地瓜，在農村是很常見的一種東西，地瓜的吃法有很多種，可以直接吃是比較脆的那種，蒸著吃又是比較鬆軟的那一種。還可以選擇烤著吃，在我看來烤著吃是最好吃的那一種，小時候經常做這種事情。地瓜它富含纖維。可以促進腸胃的蠕動，幫助身體的消化食物。

如果你是濕氣比較重的話，建議可以去拔一下罐，在每天晚上的時候泡一下腳，然後穿上襪子睡覺，但是穿著襪子睡覺會影響血液，你可以去買睡眠襪子來穿。

1、赤小豆薏仁茶

將赤小豆、薏米仁、芡實、 馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進行調配，赤小豆、薏米仁都是祛濕消腫利尿的食材，芡實健脾固腎，馬齒莧等主要針對濕氣重引起的長痘、口乾口苦進行調理。

赤小豆薏仁茶的方子流傳很久了，尤其是廣西、廣東一帶濕氣嚴重的地區，幾乎都知道喝點赤小豆薏仁茶來祛濕。

做法

薏米仁、赤小豆、芡實各5克，其他各1克，薏米仁炒到發黃，將炒薏米仁、赤小豆、芡實冷水浸泡2小時，入電飯鍋加水，按煮粥鍵（用鍋的話就煮兩小時），煮好后，將淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶用紗布包好，投入電飯鍋，再煮半小時即可。喝茶即可，一日可多次。

2、喝薏米赤小豆粥（注意紅豆與紅小豆是有區別的）（用豆漿機做）：

薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。

冬瓜不僅清熱解毒，而且冬瓜減肥及美容的功效也很好。冬瓜皮具有明顯的利水作用，將冬瓜皮熬水喝，有助於消除水腫，還能防止皮膚色素沉著，美容養顏。

冬瓜荷葉茶的做法具體如下：

原料：冬瓜糖磚(或新鮮冬瓜)300克，干荷葉5克，淡竹葉5克。

做法：首先將干荷葉、淡竹葉清洗乾淨，瀝干水分備用。取一乾淨的鍋，置於火上，導入600毫升的清水，把備好的荷葉、淡竹葉一同放人鍋中，以大火煮至沸騰后，再轉文火續煮10分鐘。將冬瓜糖磚放入茶鍋中，再續煮約5分鐘至糖磚完全溶解，並攪拌均勻即可熄火。濾出茶渣，將茶湯靜置放涼后倒入茶杯中，即可飲用。夏天可以放入冰箱，經過冰鎮后的冬瓜荷葉茶汁更加可口

每天喝一杯熱檸檬水的習慣，檸檬汁的份量以半隻檸檬為宜。這會使眼睛更有神、皮膚更紅潤。如果在水中多加一些檸檬汁，還會起到清除體內垃圾的作用。長期喝，你肯定會是個健康的小美人。

做法

原料：檸檬半顆涼開水1500ml蜂蜜3湯匙（50ml）冰糖25克做法：

1）檸檬洗凈切片。因為要帶皮浸泡，所以建議用小刷子將檸檬刷洗乾淨。

2）將冰糖放入水中煮開，導入容器中放涼。

3）水的溫度低於60度時將切成薄片的檸檬放入。（溫度太高會破壞檸檬中的維生素。）

4）溫度低於40度時調入蜂蜜攪勻即可。（溫度高的熱水會破壞掉蜂蜜中的有效成分。）

5）放入冰箱3-4個小時飲用最佳。